La 脇の下の脂肪 それは私たちが思っているよりもはるかに頻繁なことです。 ドレスやタイトなトップスを着たときに気付くのは一種のロールです。 腕と胸の間にある肉片は、私たちがいつも見せびらかすのが好きではないことを際立たせています。
それは私達が脂肪を蓄積する体の領域のXNUMXつです。 正面だけでなく、 バックエリアこれらの脂肪のロールを持っていることも非常に一般的です。 それで、今日、私たちはあなたに脇の下の下の脂肪を取り除くことができるための鍵を与えるつもりです。
腋毛の原因
繰り返しになりますが、脇の下の下に脂肪があるという特定の原因があるだけではありません。 これらは、お腹、お腹、または脚のように形成できる領域です。 たまに次のように追加されることもあるのは事実です 腕の弛緩性の喪失。 おそらく時間の経過とスポーツの練習をしていないために、この詳細を増やすことができます。 乳房組織が過剰にあると、それが反映されて脂肪の蓄積が残るとも言われています。
脂肪を減らすための最良の食事
それは必ずしも単純なものではなく、私たちはそれを知っています。 ザ・ 脂肪を取り除くか、輪郭を減らします それは私たちが一夜で見ることができるものではありません。 私たちは常に適切な栄養で計画を開始する必要がありますが。 このようにして、私たちは体重を減らすことができ、その結果、私たちの体の各領域がより減少するのを見ることができます。
このために、私たちは持っている必要があります 大量の野菜。 ブロッコリーからセロリ、ほうれん草、フダンソウ、にんじん、きゅうりまで。 もちろん、それは常にそれぞれの好みに基づいています。 あなたはあなたが最も好きなものを選ぶことができますが、それらはあなたの料理に昼夜を問わず存在しなければなりません。 一方、全粒粉パスタとライ麦パンは良い味方です。 もちろん、野菜よりも少量です。
取るのを忘れないでください 自家製ナチュラルジュース。 オレンジ、レモン、キウイが重要です。 もちろん、毒素を排除し、大量の抗酸化物質を提供するパイナップルや赤いフルーツのスムージーを準備することもできます。 肉の中で、鶏肉や七面鳥のようなものはありません。 また、卵や魚を置き忘れることはできません。 私たちがしなければならないこと 甘い飲み物、デザート、ペストリーは避けてくださいだけでなく、脂肪。
腕のエクササイズ
腋毛に別れを告げる完璧な方法は、あなたの世話をすることです 腕の健康。 これを行うには、XNUMXつに焦点を当てる必要があります 腕のルーチン。 この場合、あなたはいくつかのダンベルを手に入れる必要があります。 それが失敗した場合、そして迅速な救済策として、水で満たされた数本のボトルのようなものはありません。 ここでは、さまざまな演習を行うことができ、良い結果が得られます。 あなたは仰向けになって彼らと、またはいわゆるプレスで開口部を作ることができます。 立ったまま、背中をまっすぐにして腕を上げ、おもりで首の後ろに触れようとします。
さらに、 腕立て伏せと板 彼らはまた、素晴らしい武器や胸筋を手に入れることができるようにするために不可欠です。 はい、腕のエクササイズは不可欠ですが、小さな有酸素運動や水泳やキックボクシングなどの分野と組み合わせることを忘れないでください。
ブラにご注意ください
わきの下の脂肪が現れることもありますが、おそらくブラが原因である可能性が高いです。 小さすぎないようにグラスが必要です。 このように、それは私たちをはるかによくカバーし、脂肪ロールが形成されるのを防ぎます。 また、きつすぎないようにしてください。 同様に、服でも トップスやきつすぎるトップスは避けます.