秋の無力症と戦う方法

秋の到来とともに、多くの人が苦しんでいます。 秋の無力症という名前で。 秋の無力症の主な症状は、食欲不振、疲労感、体の防御機能の低下を伴う、かなり重大な無気力感です。

次の記事では、役立つ一連のガイドラインとヒントを紹介します。 秋の無力症を治療し、戦うために。

秋の無力症の症状

秋特有の天候の変化により、 体の防御機能が低下し、 これは関節の痛みや著しい疲労感を引き起こします。 これらすべてが人々を風邪や風邪を引きやすくします。

その一方で、日照時間は減少し、夜が来るのが早くなり、人々の気分に悪影響を及ぼします。 無関心 これにより、XNUMX 日を通してパフォーマンスが低下し、多くの人がさらなる疲労感を経験します。

秋の無力症と戦う方法

秋の無力症と闘ったり治療したりすることは可能です 一連の推奨事項やアドバイスを通じて、

スポーツをする

天候の変化は関節の健康に悪影響を及ぼします。 だからこそお勧めです 定期的に何らかの身体運動をすること。 サイクリング、ランニング、水泳などのアクティビティは、筋肉を強化し、関節を改善するのに最適です。

ストレスを感じる瞬間を避ける

ストレスがかかると、体の免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。 大切なのは新しいことをすること それらを楽しみ、恐ろしいストレスを避けるために。

残り

秋の到来とともに夜が明けるのが早くなるため、体内時計を新しい習慣に適応させることが重要です。 したがって、最初の数日間はいつもよりも疲労感や倦怠感を感じるのは普通のことです。 体が必要とする時間睡眠をとり、翌日問題なく活動できるようにするためには、早めに就寝することをお勧めします。 睡眠時間は7日8～XNUMX時間程度が一般的です。

健康的でバランスの取れた食事

食事も秋の無力症と闘う上で基本的な役割を果たします。 関節痛がひどい場合は、ニンニクやターメリックなどの抗炎症作用のある食品を豊富に含む食事を摂取することをお勧めします。 彼らも良いです 健康的なオメガ3脂肪が豊富な食品 脂っこい魚やナッツの場合も同様です。 重要なことは、体の免疫システムを強化するのに役立つ、栄養価が高くバランスの取れた食事に従うことです。

低温から身を守る

低温が悪影響を与えるのは間違いありません 関節の健康と人々の気分について。 寒い気候が到来すると、インフルエンザや風邪などの呼吸器疾患に苦しむのが普通になります。 そのため、帽子や手袋などの服装で寒さや低温から身を守ることをお勧めします。

栄養補助食品とサプリメント

栄養補助食品は完璧です 免疫システムを強化するために。 これらのサプリメントを摂取すると、一日を通してより多くのエネルギーと活力を得ることができます。 このようなサプリメントから得られるミネラルやビタミンの寄与は、関節痛の回避や疲労感の軽減に役立ちます。

つまり、季節の変わり目に、多くの人が普段よりも疲れや倦怠感を感じたり、関節痛に悩まされたりするのはごく普通のことなのです。 これは秋の無力症として知られているものです そしてそれは時代の変化の典型です。 ただし、この無力症に効果的に対処し、無関心が長期間続くのを防ぐことは可能です。