サラダは好きですが、秋になるとサラダが少なくなりますか? 次に、この料理と同じくらい健康的な料理を楽しみ続けることができる一連のアイデアに頼ることができます. 確かに夏とその暑さのおかげで、ほとんどの日にそれらを統合することができますが、それが私たちの食事の重要な料理であることを覚えておく必要があります.
何よりも、それらは多数のオプションとそれらすべてで構成されているためです ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の点で最高の貢献の XNUMX つを表す 私たちは何が必要なのか。 ですから、彼らが私たちにもたらすものすべてを残しておいてはいけません。 そのため、まだあまり多くのアイデアがない場合は、興味のあるアイデアをいくつか残しておきます。
かぼちゃとチーズのサラダ
かぼちゃは抗酸化物質であり、心臓血管系の世話をするだけでなく、目の健康、腎臓結石の予防、胃炎との闘いに最適です。. ですから、私たちの食事にそれを入れることが本当に必要です. 秋になった今、いろいろな食べ方ができます。 この場合、ローストする前にチーズと組み合わせるように指示します。 少なくはならないので、レタスや一番好きな野菜にも賭けてください。 リピート間違いなしの最強コンビ！
ザクロ、柿、チーズ、クルミの秋のサラダ
今シーズンのもう XNUMX つの確固たる賭けは、ザクロと柿です。 最も特別なオプションの XNUMX つであり、それぞれがどのようなプロパティを持っているかを知る必要があります。 一方では、 ザクロは、心臓の健康を促進し、胃腸障害と闘い、免疫システムを強化し、生殖能力を改善するのに最適であると言われています. 柿はその素晴らしさと抗酸化物質を最も多く含む果物の XNUMX つであると同時に、癌などの深刻な病気を予防します。 ビタミンAとC、繊維とカルシウムを提供することを忘れないでください. これらすべてにチーズのタンパク質とナッツのタッチを追加すると、最も完璧なサラダの例が得られます.
かぼちゃのロースト ルッコラ添え
チーズを変更したい場合は、別の完璧なアイデアでそれを行うことができます. それはすべて、焼きバターナッツ スカッシュに賭けることです。これは本当に瞬く間に行われます。 前述したように、すべて サラダは良い緑のベースに囲まれている必要があります. この場合はルッコラが主役ですが、もう少し好きなルッコラがあれば、それに賭けてみましょう。 このような料理には、XNUMX日に必要なビタミンとミネラルがすべて含まれていることをすでに知っています. それに加えて、夕食に食べることができ、食事に余分なカロリーを追加しないのに最適です.
みかんのサラダ
サラダのいいところは、いつでもいろんな具材と組み合わせられるところ. したがって、現時点で他の季節ほど多くの果物を食べていない場合は、サラダに統合するのに適した時期です. この場合、みかんのようなものはありません。 私たちの防御を活性化するのに最適な味方のXNUMXつです。 また、心血管系を強化し、便秘を防ぎ、消化を促進します。 ビタミンA、リン、カルシウムが含まれていることを忘れないでください。 さて、私たちはすでにいくつかの緑の葉、いくつかの調理済みまたはグリルしたエビを追加して風味を追加するスター成分を持っています. 少量のオリーブオイルですべてを浸すと、テーブルに別のおいしい料理ができます. 秋にサラダを食べるのが好きですか？