私たちの腸が食物を消化するのにどれくらい時間がかかりますか？

食べ物を消化するのに不可欠な胃

消化の過程で、体は食物から栄養素を抽出すると同時に、私たちが必要としないすべての老廃物を排除します。 このため、栄養素を無駄にしないようにこのプロセスが正しく実行されます。 

胃を除いて、このプロセスに存在する主要な器官のXNUMXつは食道です。食道は、噛まれて唾液と口の中で混合された食物を受け取る器官であり、これにより嚥下と消化のプロセスが容易になります。 。

胃は中空の嚢のような器官であり、すべての食物を細断する役割を果たし、分泌する酵素と酸によって主要栄養素を分解し始めます。 このように、消化を続けるために小腸を通過する食物は、 それは液体の形であり、粥状液と呼ばれています。 

ここから、膵臓、腸、胆嚢などの他の臓器や腺が働き、食物から抽出されたアミノ酸、ブドウ糖、脂肪酸を利用します。 胃には、栄養素の吸収を容易にする主要栄養素を分解する酸が含まれています。

消化にはどれくらい時間がかかりますか？

消化の時間に直接影響する多くの変種があります、それは常に同じ時間がかかるとは限らないので、以下では、消化にかかる時間を知るために考慮しなければならない側面を説明します。 何を食べたかの特徴に依存することもあれば、消化器系自体に依存することもあるからです。 

食品の一貫性

胃が液体食品と固形食品を消化するのにかかる時間はかなり異なります。 飲み物やピューレを食べる場合は、機械的消化の一部がすでに行われている、つまり食べ物がすでに粉砕されているため、食べ物が臓器を離れるのにかかる時間が短くなります。

一方、固形食品の場合、液化が始まるまでに平均20分かかるため、消化が少し遅くなります。

食品の栄養成分

これらの食品は炭水化物、脂肪、タンパク質である微量栄養素で構成されているため、食品の栄養組成も影響します。 それぞれの割合が異なりますパスタを食べることは肉、卵、野菜を食べることと同じではないからです。 これらは異なる速度で消化されます。

食物はタンパク質、炭水化物、脂肪を提供し、最初のXNUMXつは脂肪よりもはるかに速く消化されます。 食物繊維は消化を遅らせるもう一つの要素でもあります。そのため、食物繊維が豊富な食品を食べると、食物繊維が豊富になる傾向があります。

食品のエネルギー組成

摂取された食品のカロリー負荷も影響します。摂取されるカロリーが多いほど、胃内容排出がはるかに遅くなります。 それが理由です 常に少量の食事をより頻繁に食べることをお勧めします 大量の食事が少なくなります。

人の消化器系の問題

消化時間を知ることになると私たちが心に留めておかなければならないもう一つの変種は、人が苦しむかもしれない消化の問題です。 したがって、 胃底の外科的切除など、消化に問題がある人、消化に時間がかかります。

より良い消化のためにこれらのヒントに従ってください

より良い消化を得るために何をすべきかを知りたい場合は、常にそれを覚えておくために、次のリストを必ず読んでください。

あなたの消化はあなたが本当に望む方法ではない可能性があります、消化とその後の食物の吸収を困難にするいくつかの問題があります。 最も一般的な症状は、ガス、下痢、または胸焼けである可能性があります。 

あなたがより良い消化をするのを助けることができる以下のこれらの毎日の習慣に注意してください：

• 食物繊維が豊富な食品に賭ける： 果物、野菜、全粒穀物は、私たちの体の繊維の量を増やし、さらに、食物が腸を通過しやすくします。
• ゆっくり食べてよく噛む： 酵素の作用と食物の小さな部分への分解は口の中で始まります。
• 赤身の肉を乱用しないでください： 加工品をたくさん食べてはいけません。また、脂肪が多いので、赤身の肉をたくさん食べないようにしてください。
• プロバイオティクスを忘れないでください： ヨーグルト、ケフリ、ザワークラウトを摂取する必要があります。そうすれば、腸に有利なバクテリアと健康な有機体の質が向上します。
• アルコールやタバコは避けてください。 この場合、これらXNUMXつの製品は健康に非常に有害です。
• 運動をする： あなたの体を動かし、運動に怠惰にならないでください、それはあなたの健康にとって非常に重要です。 さらに、運動することで、ガスや鼓腸の出現を防ぐことができます。
• ストレスを軽減： さらに、これは神経系だけでなく消化器系にも悪影響を与えるため、ストレスを減らすように努める必要があります。 だから、意識的でリラックスした方法で食べると、これはあなたがより健康になるのを助け、あなたはより良い消化を得るでしょう。