このビタミンは、体の骨の部分、骨、歯に必要なXNUMXつのミネラルであるカルシウムとリンを体が吸収する必要があるため、重要になります。
それは骨の健康に直接関係していますが、このビタミンの不足は、私たちの体がエンドルフィンを放出する必要があるため、気分のむらやうつ病につながる可能性があります。
一方で、私たちもそれが必要です。 筋肉、心臓、脳、さまざまな臓器 良い機能を持っている、それを消費することはあなたに良い生活の質を与えるでしょう。
次に、私たちがビタミンDを欠いているときに私たちが経験する最も一般的な症状は何であるかをあなたに伝えます、それを覚えておいてください すばやく特定して修正できる.
うつ病
すでに述べたように、この栄養素のレベルが低いと、神経過敏、うつ病、突然の気分のむらに悩まされる可能性があります。 ビタミンD 幸福のホルモンの分離に参加しますこのため、不足しているとメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。
弱い筋肉と骨
私たちの体にビタミンDがないときに最も苦しむのは骨と筋肉です、それはまた間の違いによるものです マグネシウムレベルがより顕著になり、 彼らの健康にとってもう一つの非常に重要なミネラルであり、私たちは彼らを強く健康に保つ必要があります。
痛みと炎症
体が強く健康であるために必要な他の多くの栄養素と同様に、ビタミンDは体内の炎症過程を制御するのに役立ちます。 痛みに対する感受性などの問題を回避する または関節疾患。
このため、レベルに注意を払わないと、さまざまな種類の障害に苦しむリスクが高まり、痛みがますます慢性的になります。
歯の問題
私たちが食事を怠り、太陽にさらされるのを避ければ、私たちも 私たちの口腔の健康に関する問題。 ビタミンDは歯の中でカルシウムを合成するために必要です。このため、ビタミンDを摂取しないと、歯を失い、感染症を増やす可能性があります。
問題はにつながる可能性があります 歯茎の発赤、腫れ、出血。
疲労感と倦怠感
ビタミンDの量が少ないと、身体的および精神的なパフォーマンスに直接影響します。 疲労と一般的な疲労を生成します 明白な理由はありません。 人々は眠くて、いくつかの簡単な日常の仕事をほとんど達成することができません。
アスマ
喘息の人 ビタミンDレベルにもっと注意を払う必要があります あなたの体では、この状態の治療を受けている人は、肺が適切に機能するためのより多くの合併症を持っています。
彼らが十分なビタミンを消費する場合、 この呼吸器系の問題を制御するのに役立ちます、それは肺の組織で炎症を引き起こすタンパク質をブロックするからです。
腸の問題
脂肪吸収の問題は、この非常に必要とされているビタミンの不足と直接的な関連があり、さらに、腸の問題の発症に影響を与えます。
次のような状況に苦しんでいる場合は、消費量を増やすことが不可欠です。
- にアレルギーがある グルテン。
- あなたが持っている場合 クローン病。
- 苦しむ 炎症性腸疾患。
過度の汗
私たちはホルモンの変化を経験する可能性があり、このため、私たちは必要以上に汗をかくことができます。 いつもより頻繁に発汗し始めた場合は、ビタミンDのレベルが低い可能性があります。 どれが最高の食べ物であるかについての情報を探すことを躊躇しないでください 彼らはあなたにそれを提供し、常に保護と安全を保ちながら時々日光浴をします。
これらは私たちの体がこのビタミンを欠いているときに私たちが見つけることができる最も一般的な症状のいくつかです、 それを含む食品の消費を増やす 天候や気象条件が許す限り、日光浴をします。
忘れられがちなビタミンですが、これからはもう少し知っていると思いますが、 自分の世話を始める言い訳はありません。