たくさん ブロッコリーのかみ傷 本日提案することは、非公式の会合に最適です。 それらは準備が非常に簡単で、非常に健康的です。 選んだスパイシートマトソースなどのタレを添えると気付かずに食べてしまいます。 あなたが好きなものを選んでください！
あなたはそれらを揚げるか焼くことができます。 私たちは脂肪を揚げるのを避け、より多くのバージョンに賭けたいと思っていました 軽くて健康的。 そして美味しい！ これらの焼きブロッコリーバイトは、あえて作ってみればわかるように、強烈な風味があります。
時間：50分（30分オーブン）
難易度：簡単
単位：25
材料
- 350グラム。 ブロッコリ
- 卵1個L
- 小さめ玉ねぎ1/2個
- 40g。 細切りチェダーチーズ
- 100グラム。 パン粉
- パセリのみじん切り2大さじ
- 塩の1 / 2小さじ
- コショウ小さじ1。
少しずつ
- ブロッコリーをブランチングする 沸騰したお湯で1〜2分間。 その後、冷水を流しながら洗って調理をやめ、水はけをよくします。 吸収紙で乾かしてください。
- オーブンを200ºCに予熱します。
- 玉ねぎを細かく切る ミンサーで。
- ブロッコリーを刻む またはそれを粉砕し、ボウルに残りの材料（タマネギ、卵、チーズ、パン粉、パセリ、塩、コショウ）と混ぜます。
- 小さなかみ傷を作る -思い通りに-手を少し湿らせて、パーチメント紙で裏打ちされたベーキングトレイに置きます。
- 30分焼く （時間はオーブンとかみ傷のサイズの両方に依存します）、調理の途中でそれらを回します。
- オーブンから取り出し、ブロッコリーのかみ傷を出します お気に入りのソースの横.
