女性は男性よりも多い 多くの場合、水分を保持する傾向があります、さまざまな迷惑を引き起こす可能性のあるもの。 私たちは重く、膨満感があり、血行が悪いと感じています。 さらに、体液貯留は静脈瘤とセルライトの問題を増加させます。これは長期的には健康に影響を与える可能性があります。
La 体液貯留が問題になる可能性があります それは夏に非常に一般的であるため、特定の方法で私たちに影響を与えますが、体液を保持する傾向がある場合もあり、その場合は問題を回避するように努める必要があります。
なぜ体液貯留が起こるのですか？
水分の保持は多くの人に影響を与える問題です。 これは、次のような多くの理由で発生する可能性があります。 食事中の過剰な塩分、または水を飲みすぎた場合。 また、通常、月経があるときや妊娠しているときなど、ホルモンの変化によっても発生します。 一方、これは、抗炎症薬や血圧薬などのいくつかの薬を服用していることから現れる可能性があります。 体液貯留がある理由はさまざまですが、大部分は私たちがリードするライフスタイルに関係しています。 そのため、それを回避するために多くのことができます。
良い栄養
水分の保持を終わらせたいときに私たちが見なければならないことのXNUMXつは、私たちが持っている食事療法です。 それは、タンパク質、ビタミンの寄与とバランスが取れていなければなりません、脂肪と水和物。 さらに、過剰な塩分や調理済みの製品には、液体を保持するための塩分や添加物が多く含まれているため、避ける必要があります。 利尿剤である食品は、私たちの体の水分を減らすのにも役立ちます。 その中にはアスパラガスや果物があり、緑茶などの煎茶も加えることができます。
液体をたくさん飲む
液体は通常私たちの食事の一部ですが、私たちはいつも必要な量を飲むとは限りません。 大事です 水分摂取量を増やす 私たちがそれらを排除するのに役立つ利尿薬や飲み物と一緒に、私たちが保持している場合。 私たちが飲まないと、体は水分を蓄え、私たちをより膨満感を感じさせます。 そのため、食事療法では、XNUMXリットルの水を点滴または天然ジュースと一緒に飲む必要があります。
活動をする
水分の保持を高めることができるもう一つのことは、血行不良です。 活動を行うことは多くの理由で不可欠です。 体は汗で水分を取り除き、循環を改善し、 より多くの毒素を排除させます、しかし私達はまた私達の理想的な重量を維持します。 体液貯留や血行不良などの問題を回避するには、通常の体重にすることが重要です。 それが私たちにもたらすすべての利益のためにいくつかのスポーツをすることは良いことです。 短時間ではるかに軽くなります。 水泳も影響がなく、全身に働きかけるので、最もお勧めの水泳です。
食事の合間に間食を避ける
間食は食物摂取量とカロリーを増やすことができますが、私たちは健康でないものを間食する傾向もあります。 惣菜・おやつ ほとんどの場合、カロリーと塩分が多すぎるため、食事時に膨満感を感じるだけです。 ハーブティーであっても、食事の合間にもっと飲むようにすることをお勧めします。 ですから、その時は食べたくなりません。 短時間でどのようにはるかに軽く感じるかがわかります。
マッサージを受ける
マッサージもできます エリアを排水し、循環を改善するのに役立ちます。 足首から上までの戻り循環を改善するために、足のマッサージを自分で行うことができます。 これにより腫れが大幅に減少し、水分の保持が少なくなります。