液体を排除するための食事療法

それに関してあなたが抱えている主な問題のXNUMXつ 体重を減らすか、セルライトを排除します 液体の除去です。 蓄積した液体は組織を炎症させ、循環を悪化させ、セルライトの出現を促進します。 だからこそ、より軽くスリムなボディを楽しむために取り組まなければならない問題です。

私たちはあなたにXNUMXつの鍵を与えます 液体を排除するための食事療法、それは私たちが体重を減らし、特に毒素を排除するのに役立ちます。 水分がたまりやすい場合は、気づかずに体重が増えるのは間違いないので、健康的な食生活で内面から戦うことができます。

液体を排除するための朝食

水分を排除する一日を始めるには、グラスXNUMX杯を飲むよりも良いことはありません レモン汁入り温水。 一見少し酸味があるように見えるかもしれませんが、なじみやすいです。 これは有機体を開始し、私たちは一日を通してどのようにより良く浄化するかに気付くでしょう。

で あなたが果物を追加しなければならない朝食、 ビタミンCを多く含むキウイや、カリウムを含んでいるバナナなど、組織に水分がたまるのを防ぎます。 コーヒーを、最もクレンジングドリンクのXNUMXつであり、抗酸化物質でもある緑茶に置き換えます。 さらに、トランジットを改善するために、全粒粉パンを追加することができます。

主な食品

昼食時の食事は、毒素を排除し、カロリーは少ないが栄養素が豊富な食品を提供することを目的とすべきです。 塩分を多く含む揚げ物や加工食品は避けてください。 ザ・ 食品中の塩分は減らすべきものです 体液貯留に寄与するため、制御します。 一方、野菜やマメ科植物など、重要な栄養素と大量の水分を提供する食品を組み込む必要があります。

時間間の食事

通常、メインの食事の間でXNUMXつの食事が行われます。XNUMXつは午前中、もうXNUMXつは午後の軽食時間です。 これらの食事は軽くなければならず、私たちはそれらを利用して 果物と一緒に天然スムージーを含める スイカのように、またはキュウリやアスパラガスのような成分で、非常に利尿剤です。 ミネラルやビタミンを提供するナッツを追加することもできますが、適度に塩を含まずに摂取する必要があります。

軽い夕食

夕食時には、カロリーの少ない食品に集中する必要があります。これは、一日の終わりにはこれらが使用されないためです。 ブロッコリー他 調理または焼き野菜 それらは良いオプションになる可能性があります。 一部のタンパク質は、肌の見栄えを良くするため、非常に健康的です。

水分摂取量を増やす

多少矛盾しているように見えるかもしれませんが、水分を排除するには、体がすべての毒素を浄化して働き始めるように、水分の摂取量を増やすことが重要です。 しなければならない 少なくともXNUMXリットルの水を飲む 一日にスイカやパイナップルなどの水分を多く含んだ果物を加えることができます。 もっと飲むと、体から水分がなくなっていることに気づき、数日で膨満感が少なくなります。

サプリメントで自分を助けてください

体液貯留を起こしやすい場合は、この感覚を取り除くのが難しい場合があります。 その過程で私たちを助けるために 濃縮サプリメント それらは通常カプセルの形で提供され、スーパーマーケット、薬局、またはデパートで販売されています。 これらのサプリメントには天然の有効成分が含まれているため、薬ではなく、使用説明書に従う必要があります。 一般的に、健康な人なら誰でも服用できます。 市場では、毎日の食事から水分を取り除くのに役立つパイナップルまたは海藻の濃縮物を見つけています。