時 体重を減らす私たちはたくさんの食事療法を使うことができます、多かれ少なかれ栄養価が高い可能性があります。 このような課題に直面したとき、私たちは専門家の手に委ねることが重要ですが、固形食品を脇に置く有名な液体ダイエットなど、ダイエットの際にどのような選択肢があるかを知ることは常に良いことですしばらくの間、または特定の日に。
何を見てみましょう 流動食の長所と短所 そしてそれらの中でよく使われる食品は何か。 特に最後の数キロを失う場合は、もう少し体重を減らすのに役立つ液体ダイエットがたくさんあります。 また、これらのタイプの食事療法は非常に新鮮であり、あらゆる種類のおいしい食べ物で行うことができるので、夏には良い考えです。
流動食で体重が減りますか？
明らかに、他の食事療法と同様に、私たちが行うXNUMX日の支出よりも少ないカロリー摂取量を作成することが重要です。 どんな種類の食事にも価値のある奇跡はないので、それは必要です 私たちが使用する食品を考慮に入れる そして、これが機能するためにはアクティブな生活を送る必要があるため、私たちが毎日燃焼するカロリー数。 これが、正しく行われている限り、流動食が機能する理由です。 水分の多い食品をベースにしているので、減量しやすいのが普通ですが、すべての人に適しているわけではありません。
流動食の利点
この食事療法の利点のXNUMXつは、野菜から果物やその他の液体まで、水を含む多くの食品が使用されることです。 このように、これで ダイエットは私たちがほとんど楽に水分補給するのを簡単にします。 一年中いつでも食べられるダイエットですが、夏はどこでも新鮮な飲み物が飲めるので最高です。 果物や野菜、牛乳、水などの食品を使用しているため、通常は体重が減る食事です。 そのため、体重は減りますが、長期間続けるべきではありません。 また、消化が容易な食事療法であるため、胃に問題がある場合は、気分がはるかに良くなります。
流動食のデメリット
流動食には欠点があります。 彼らは通常多くの多様な栄養素を持っていません、果物、ジュース、牛乳、水、その他の食品が使用されているため、それらの多種多様なものが残されています。 したがって、このタイプの食事療法を行った後、私たちは疲れを感じ、エネルギーがほとんどない可能性があるため、このタイプの食事療法を長期間続けるべきではありません。 特定の日に行うことができますが、長時間フォローすることは避けてください。
通常使用される食品は何ですか
このタイプの食事療法では、使用できる多くの食品があります。 低脂肪ミルク、アーモンドミルク、または天然飲料を使用してベースを作成します。 水やハーブティーも使えます。 一方、柑橘類からイチゴ、赤いベリー、リンゴまで、ほぼすべての種類の果物を追加できます。 スイカのように水分が多い果物もあれば、バナナのように水分が少ない果物もありますが、一般的にこれらのスムージーにはあらゆる種類の果物を使用できます。
一方、あなたはすることができます 栄養価の高いスープを使う、またはズッキーニなどのクリーム。 これらすべての種類の食品は、流動食に多様性を与えるために使用できます。 ただし、最終的にカロリーを超えてしまう可能性があるため、追加しすぎないようにする必要があります。 私たちが言うように、これらの流動食は水分を多く含み、カロリー値はほとんどありません。