たぶん ほうれん草は見過ごされます そして、それらは私たちが毎日覚えている食べ物ではありませんが、それらは非常に有益であり、私たちが健康を維持するのに役立つので、それを行う必要があります。
それから 含めることが非常に重要である一連の理由を説明します 私たちの食事にほうれん草。
ほうれん草の内部には、代謝活動を促進し、エネルギーを十分に供給するのに役立つタンパク質と植物繊維が豊富に含まれています。
彼らは私たちに高い栄養価を提供します、彼らはまた台所でのそれらの複数の使用とそのレシピの数で際立っています それらを紹介するために使用できます。
ほうれん草を飲む一番の理由
私たちが進歩するにつれて、ほうれん草は自然の栄養源です：ビタミン、ミネラル、繊維、そしてそれを非常に健康的な食品にする他の物質。 それは、いくつかの病気の影響を減らすことに加えて、私たちの心身の健康を改善するのに役立ちます。
ほうれん草は大きくて緑の葉があることで際立っており、生で食べたり、調理したり、揚げたり、ソースに混ぜたり、スムージーに加えたりすることができます。
それらはまた、私たちに非常に少ないカロリーを提供し、一日中治療するための完璧なエネルギーブーストを与えるので、健康的な方法で体重を減らすための理想的な補完物です。 以下、 私たちは彼らが私たちのためにできることすべてを詳しく説明します、注意してください！
彼らは体を解毒します
その高いクロロフィル含有量はに最適です 結腸や肝臓などの臓器の浄化を刺激しますまた、抗酸化剤としても機能します。
その栄養素は、体内の浄化力を提供します。 それらはまた、組織に保持されている毒素の除去を促進します。
彼らは私たちの身体的パフォーマンスを向上させます
通常の食事 重要なエネルギー源を私たちに提供します これは、物理的なパフォーマンスの向上にも貢献します。 このため、スポーツをするすべての人、および多くの身体的エネルギーを必要とする位置で毎日働く人に、その消費をお勧めします。
彼らは私たちの目の健康を保護します
それらは最も一般的な病気から私たちの目を保護します： 白内障と黄斑変性症。 これらは、この劣化の主な原因である太陽光線や毒素の悪影響を最小限に抑えるのに最適です。
彼らは私たちの脳の健康を強化します
ルテイン、葉酸、ベータカロチンを含むことにより、 それらは私達が適切な脳機能を維持するのを助け、また私達の神経系の世話をします。 ザ・ フラボノイド 葉が強力な抗酸化物質として働き、フリーラジカルの作用を防ぎます。
ほうれん草を定期的に摂取すれば、長期的には進行性の記憶喪失、認知症、その他の慢性疾患を回避することができます。
私たちの代謝活動を増やします
この食べ物は私たちを助けます 良好な代謝活動を維持するなぜなら、私たちが述べたように、それらはこの仕事で私たちを助けるタンパク質と植物繊維を含んでいるからです。 彼らは私たちをエネルギーで満たすのに最適です。
糖尿病を予防する
糖尿病が怖い場合心配しないでください、あなたができることは糖尿病があなたの人生の一部になるのを防ぐためにほうれん草を取ることです。 血糖値を調節することは素晴らしい味方です。 ほうれん草は糖質と炭水化物をエネルギーに変換し、ブドウ糖制御の欠如を回避します。
それらは腸の正しい活動を維持します
それはプレバイオティクス食品です 彼らは腸の細菌叢を正しく供給します。 それらは消化過程と免疫の健康を改善します。 食物繊維の大きな貢献腸の自然な動きを促進し、老廃物の蓄積を防ぎ、気分を良くします。
私たちの肌の質を向上させます
ほうれん草は肌の早期老化を防ぎ、しわを防ぐ力があります。 グループのビタミンとしてのルテインレベル B、お肌のケアを手伝ってください。 それらは太陽からの紫外線と環境からの毒素から私たちを守ります。
私たちの心を強く保つ
ほうれん草に含まれる抗酸化物質と抗炎症化合物は、 健康な心臓機能に貢献します。 これは、動脈から悪玉コレステロールを取り除き、動脈が硬化するのを防ぐのに役立つベータカロチンと繊維のおかげで生成されます。