毎日食べる最も健康的なスナック

あなたがあなたの体の世話をし、より健康的に食べ、そして数ポンドを失うことを試みるならば、私たちは彼らが何であるかをあなたに話します 最も健康的なスナック あなたが日中に消費することができること。

時 不安、ストレス、やや落胆を感じます、私たちは食事の合間にもっと間食する傾向があり、最高の食べ物ではないものを選ぶ傾向があります。

家にいるときも、仕事中も、運動した後も、お腹が空いたときは、食欲をそそります。 低品質の糖質、脂肪、炭水化物を多く含む不健康な製品。 

ダイエットを始めたい方には、後悔することなく食べられるヘルシーなおやつシリーズをご提案します。これは、空腹感を避け、渇望を和らげ、体のケアにも役立ちます。

これらの おやつは理想的です 午前中または午後半ばに服用すると、空腹感を抑え、正午や夕食時にあまり食べないようになります。

あなたが知っておくべき健康的なスナック

ここに最高のアイデアがあります：

野菜のおやつ

フライドポテトが他の食べ物よりも好きな場合は、そうすることをお勧めします 健康的で自家製の野菜チップ。 それらは作るのが簡単で、あなたが最も好きな野菜で作ることができます：

• 野菜を薄切りにします。
• それらをクッキーシートに置きます。
• 少量のオリーブオイルと芳香性のハーブを加えます。
• 20分間焼きます。
• 冷やしてカリカリに。
• シリコンバッグに入れて数日間保管できます。

にんじん、ビート、ズッキーニ、バナナなどを焼くことができます。 

フルーツ、シナモン、ダークチョコレートのヨーグルト

別の 健康的なスナック 私たちが取ることができるのは、無糖の天然ヨーグルトです。 70％以上のココアを含むフルーツまたはダークチョコレートを追加できます。

味に飽きたら、フルーツとチョコレートのフレーバーを入れ替えることができます。 必要に応じて、自宅ですべてを混ぜることができます 時が来たら飲むためにタッパーウェアに入れてください。 

バナナオートミールクッキー

おいしいものを準備するように自分を励ますことができます 健康的なオートミールバナナクッキー。 次に、今日作成するように勧めることができる簡単なレシピを残します。

• フォークを使って熟したバナナを砕き、30グラムのオーツ麦と混ぜます。
• シナモン、ドライフルーツ、レーズンやピーチなどのドライフルーツを追加します。
• よく混ぜて、生地をデザートスプーンの量の小さな部分に分けます。
• 耐油紙で裏打ちされた天板に置きます。
• 15ºCで20〜180分焼き、冷ましてから食べます。

理想的には、それらを ガラスまたは石工の瓶。 

クルディテ入りの新鮮なカッテージチーズ

あなたが持つことができるもう一つの軽食、 カッテージチーズはとても健康的な食べ物です、ホエイから得られる乳製品。 チーズの製造で残った血清を使って製造されます。

それに加えて、自分の世話をするのに最適な食べ物です。 脂肪が少ない。 たんぱく質が豊富に含まれているので、筋肉量を増やしたい場合にも理想的です。 一人で食べるのではなく、にんじんやきゅうりを添えて満腹感を高め、食べ過ぎを避けることをお勧めします。