今日、私たちはあらゆる種類の活動をしたいと思っていますが、そのためには完全に健康でなければなりません。 したがって、私たちはすべての基礎について考えなければなりません。それは、私たちを守る優れた防御手段を持つことです。 時には病気になることは避けられませんが、実際のところ、次のような人は病気になります。 彼らはより良い防御力を持っています 風邪やインフルエンザにかからないようにしてください。
日々防御を強化する それは私たちの習慣を強調することです。 簡単なジェスチャーでこれらの防御を改善する方法はたくさんあるので、健康を改善するときにそれらを考慮に入れることができます。
ダイエットの世話をする
私たちの健康の多くの要素は食事に依存しているため、私たちがしなければならないことの XNUMX つは、食事に最大限気を配ることです。 防御力を強化するには、野菜や果物などの栄養素が豊富な新鮮な食べ物を優先的に食べる必要があります。 ビタミンCは免疫システムを強化します キウイやブロッコリーなどの食品に含まれています。 ミネラルはナッツに含まれており、オメガ3は油の多い魚に含まれており、腸内フローラを助ける素晴らしいプロバイオティクスを忘れてはなりません。 同様に非常に人気のあるケフィア、またはザワークラウト、または昆布茶茶も免疫システムの向上に役立ちます。
あらゆる種類のストレスを排除する
手が届くものがあるなら 防御力を下げることは間違いなくストレスです。 これは今日、私たち全員が多かれ少なかれ抱えている非常に一般的な問題です。 だからこそ、私たちは健康を損なわないように、この病気と戦う方法を考えなければなりません。 好きな活動やリラックスに時間を充てれば、日々のストレスは解消されます。 昼寝をしたり、読書を楽しんだり。 自分自身のためのスペースを主張することは、ストレスを追い払うのに役立ちます。
スポーツをしましょう
スポーツをすることは、続けている限りさまざまなメリットがあります。 節度を持って管理された方法でやりましょう。 スポーツは私たちの幸福感を高め、防御力を高めます。 そのため、週に数日は何らかのスポーツをすることが常に推奨されます。 水泳からサイクリング、ランニング、さらにはヨガやピラティスをするのも良いアイデアです。
よく眠れ
睡眠はとても必要なことですが、休息も必要です。 よく眠れれば、自分の状態がどのようになっているかに気づくでしょう。 体が休まり、肌が再生されます。 休憩中は体が回復する機会を利用するので、それをカットすると防御力が最低になってしまいます。 十分な休息をとらないと、多くの病気を引き起こす炎症過程が増加することが証明されています。 したがって、鉄分の健康を維持する必要がある場合は、質の高い睡眠をとる必要もあります。
身体の水分補給
さまざまな理由から、一日を通して水分補給を続けることが非常に重要です。 それは私たちがより健康になり、肌の状態をより良くするのに役立ちます。 また、水分補給により粘膜の潤いが保たれ、雑菌が付着しにくくなります。 水を飲むと水分補給ができる そして毒素を排除します。 同時に、野菜や果物から作られた青汁などの栄養素を含む飲み物を飲む機会を利用すると、これらの栄養素が体のシステムを強化するため、さらに効果的です。
精製された砂糖を避ける
食品のセクションでは、精製糖は私たちの体を弱らせるので、避けることが重要です。 それらは私たちに栄養を与えず、炎症過程を促進します それが病気を引き起こすのです。 だからこそ、毎日の食事から精製砂糖を減らすか排除する必要があるのです。 このようにして、高品質の食品のみで免疫システムを強化することができます。