私たちの健康にとって重要なことは、汗をかき、最大限に運動するかなりエネルギッシュな身体活動を実践することだとは思いませんが、歩くだけですでに体に大きな利益をもたらしていることがわかります。 あなたが出身の場合 毎日歩くそれが良い新年の決議になると思っている場合、または逆にそれを始めたいがまだ決めていない場合、この記事はあなたがそれをするように導く少しのプッシュとして役立つかもしれません。
歩きだしてく！
ウォーキングは、脚に非常に有利であることに加えて、身体的および感情的な健康を維持および回復するのに役立つ習慣です。 次に、私たちはあなたに一人一人を伝えます メリット 私たちの健康状態のために毎日散歩に行く：
- 足（太ももやふくらはぎ）を強化します。
- たるんだ肌やセルライトと戦ってください。
- 私たちの心をクリアし、私たちの創造性を奨励します。
- 糖尿病、心臓発作、脳卒中などの病気を予防します。
- 私たちの循環を改善します。
- 毎日心臓血管系を強化して、心臓を鍛えましょう。
- それは私たちの体と私たちの有機体全体を酸素化します。
- 毒素や余分な脂肪を燃やします。
- それは私たちをリラックスさせ、感情的で筋肉の緊張を解放するのを助けます。
- それは私たちが夜によりよく眠るのを助けます。
歩き始める方法..。
少し歩くか、ほとんど歩いたことがない場合は、次のことをお勧めします。
- 中に出かける 15-20 Minutos 最初の日は気分が良くなるにつれて時間を増やします。
- もしあなたが行くなら バスで 職場や大学までは、目的地に到着する前にXNUMX〜XNUMX駅下車してください。 これはあなたが毎日もっと歩くことを奨励します。
- したい場合は ウォーキングからランニングへ この3番目のアクティビティを行ったことがないので、少しずつ、1分歩いて20を実行し、XNUMX分に達するまで実行することをお勧めします。
- 着る 良い靴 足を痛めない快適で、トレッドでも快適です。