A 椎間板ヘルニア 椎間板の一部が神経根に向かって移動し、それを圧迫して激しい痛みを引き起こすときに発生します。 ヘルニアが非常に大きくてボリュームがある場合、それは遭遇するすべての神経を圧迫します、それはヘルニアのはるかに深刻なケースである可能性があります。
今日は彼らが何であるかをお話ししたいと思います ヘルニアの原因、その症状は何ですか、そして私たちが自宅での運動を通して痛みをどのように治療することができるか。
椎間板ヘルニアは、脊椎の椎間板の一部が椎間板の弱くなった部分を通過するように強制されたときに発生します。 近くの神経や脊髄に圧力をかける可能性があります。
椎間板ヘルニアはどのように発生しますか？
脊椎の椎骨は椎間板によって分離されており、これらの椎間板は脊椎を保護し、椎骨の間にスペースを残すことを理解する必要があります。 これらの椎間板は椎骨間の動きを可能にし、私たちが曲がったり伸びたりすることを可能にします。
- ディスクがずれてしまう可能性があります、 それだ ヘルニア またはそれはから壊れるかもしれません 怪我や緊張。 これが起こると、脊髄神経に圧力がかかり、痛み、しびれ、または脱力感を引き起こします。
- 脊椎の下部は、椎間板ヘルニアの影響を最も受けます。 頸部も最も影響を受けており、背中上部の椎間板ヘルニアはめったにありません。
椎間板ヘルニアは男性により大きな影響を及ぼします 中高年であり、一般的に以下の場合に発生します。
- 重いものを持ち上げます。
- 太りすぎ
- 腰の繰り返しの曲げまたはねじれ。
- 同じ位置に座るか立ってください。
- 座りがちな生活を送ってください。
- 喫煙
椎間板ヘルニアの種類
椎間板ヘルニア 背骨のどこにでも現れることができます、そしてそれがどのタイプの椎間板ヘルニアであるかを決定するために、病理の分類が実行され、この意味で、 頸椎、胸椎、腰椎のいずれかです。 頸椎および腰椎椎間板ヘルニアが最も一般的です。
この病気や病状をよりよく理解するには、脊椎が椎骨の積み重ねであり、衝撃吸収材として機能する椎間板がそれらの間に配置されている必要があることを理解する必要があります。 このディスクは、より繊維質のカプセルで構成されています 衝撃を吸収するソフトコア。
これらは椎間板ヘルニアを改善するための最良の運動です
椎間板ヘルニアを治療および改善するためのいくつかのタイプのエクササイズがあります。それらは、頸椎、胸椎、腰椎のいずれのタイプのヘルニアにも適応するエクササイズです。 なので 頸部ヘルニアを腰部ヘルニアとして扱うことは同じではありません。
これらの痛みと戦うために運動を行うことは、この病状を治療するために従うべき医学的適応症のXNUMXつです。 医師、トレーナー、理学療法士のいずれであっても、患者の生活の質を向上させるために適切な身体活動を維持することが非常に重要であると彼らは推奨しています。
私たちが言ったように、椎間板ヘルニアは脊椎のどこにあるかによって現れ、異なる病気を患う可能性があります。 同じやり方で、 椎間板ヘルニアにはさまざまな程度の痛みがあります、および推奨される演習により適切に対処するために、 場所に応じて分割する必要があります、XNUMX種類のヘルニアすべてに同じ動きを推奨することはできないため。
頸椎椎間板ヘルニアを治療するための運動
Un セルフマッサージ 首の痛みは痛みを治療するための最良の運動のXNUMXつであり、この病気は理学療法士の診察で治療されることが多く、そこで彼は正しいマッサージを行い、運動感覚などの技術を使用して痛みを軽減することができます。
指の使い方と円形の動きの方向を考慮することが重要です。 セルフマッサージはいつでも行うことができます仕事の休憩や日中の他のリラックスした時間のいずれか。
一方、ジムで行うことができる無酸素運動は悪い選択肢ではありません。首の筋肉を鍛えて強化することで、より多くのサポートを生み出し、脊椎の中央バランスを改善するのに適しています。
重量は注意して取り扱ってください、頸椎椎間板ヘルニアの衝突は上肢に力を加え、ウェイトやダンベルを保持するときに弱さを引き起こす可能性があるため、マシンに何キロもかける必要はありません。
胸椎椎間板ヘルニアのエクササイズ
この場合、 胸椎または背椎椎間板ヘルニアは、発生が最も少ないため、あまり知られていません。 エクササイズへのアプローチは他のタイプのヘルニアよりも複雑ですが、この病状を管理および治療するために使用できるいくつかのエクササイズもあります。
最も推奨される運動は、積極的かつ進歩的でなければなりません。 安定性と強さに焦点を当てた体操ルーチンが確立されています。 回復が進み、筋力が増すと、痛みが消え始め、通常の生活を送ることができます。
運動の練習はリハビリテーションにおいて非常に重要な役割を果たします。なぜなら、このようにして人の日常生活を改善することが可能であり、 痛みを伴わずに生きることができます。 スペシャリストに行って、最高のエクササイズやアクティビティを勧められるようにすることをお勧めします。
腰椎椎間板ヘルニアを治療するための運動
この腰ヘルニアは 腰部に集中した痛み それは坐骨神経の経路を鼠径部、太もも、そして足の親指まで走ります。
温熱療法で強化されたエクササイズ。セッションを取り巻く筋線維がリラックスし、ほとんどの場合、筋拘縮の影響を受けます。
ストレッチはフィットネスを向上させるために非常に重要であり、繰り返し行う必要があります。 下肢は、神経系の硬直を解放するために、各患者の可能性の範囲内で最大振幅に到達する必要があります。
体の中央の筋肉領域を強化するために、ジムボールの使用をお勧めします。 また、首の痛みを治療するための運動のように、 それは周囲の組織の強度を高めることを目的としています 背骨のバランスをサポートします。
自然な方法で椎間板ヘルニアと戦う
椎間板ヘルニアと戦うための演習 鎮痛剤の使用に代わるものであるため、これらの運動を定期的かつ慎重に行うと、痛みに対してイブプロフェンを服用することを避けることができます。
健康状態を改善するために、専門医に相談して、椎間板ヘルニアのタイプに最適な運動を教えてください。アクティブな生活を送ることができます。ほとんどの状況でヘルニアの痛みは管理できます。 あなたが感じるどんな病気のためにでもあなたの信頼できる理学療法士に行くことを躊躇しないでください。