私たちは皆、私たちの体が私たちが望むように反応しない時を経験します。 私たちが数キロを失いたいのであれば、それはそれらを保管し、それらを落とさない。 このため、今日はどの食品が私たちに最適かを見ていきます 腹部を収縮させ、軽く感じる.
より多くの内容の食品があります 繊維 毒素や余分な食物を体から排出するのに役立つ他の栄養素は、それらが蓄積して脂肪の形で少なくなることを望んでいません。
かなり頻繁な問題は 便秘 そして、貧しい食生活は私たちに重さ、腫れた腹、そして一般的な不快感を引き起こす可能性があります。 腸の通過が完璧になるように、私たちは体に休憩を与え、それを助けなければなりません。
へ 体重を減らすか、安定性を取り戻す あなたの体型に関しては、気分を良くするのに理想的な以下の下剤食品に注意することをお勧めします。 消化器系に障害を引き起こす可能性があるため、乱用しないでください。
下剤食品
知ることと知識は決して起こりません、この理由のために、として役立つこれらの食物に注意してください 完璧な下剤。 定期的に服用すると、重さや腫れ感が消える様子がわかります。 あなたは軽く感じるでしょう、そしてそれはあなたが体重を減らすのを助けるでしょう。
果物
- りんご：腸を刺激する物質であるペクチンを高レベルで含んでいます。 食物繊維が豊富に含まれているので、XNUMX日XNUMX本服用すれば問題なくトイレに行くことができます。
- バナナそれは最もカロリーの高い果物の3つですが、それは良い消化を促進する繊維でいっぱいです。 さらに、週にXNUMX回以上トレーニングやスポーツをしている場合は、カリウム含有量が筋肉をケアし、不快なけいれんに悩まされるのを防ぐのに理想的です。
- メロン：午前中または朝食時にメロンを食べることは、一日を始めるための最良の方法のXNUMXつです。この食品は、胃で過ごす時間がほとんどなく、腸に直接通過します。
- プラム：プラムは、プルーン、ジャム、または全体のいずれかとして、さまざまな方法で消費できます。これは、すべての中で最も下剤の果物と見なされています。 カリウム、ビタミンA、多くの繊維と鉄分が豊富です。 結腸を適切に浄化します。
- オレンジ、レモン、グレープフルーツ：柑橘系の果物は私たちがトイレに行くのを助けるのに理想的です、それらの中に高レベルの繊維があり、体重を減らすのに最適で、健康でビタミンが豊富で、その中にはビタミンCがあります。
野菜
- にんじん：消化管に蓄積する繊維が豊富な物質であるペクチンを追加し、良好な避難を助けます。 それは腸を刺激し、解毒野菜です。
- 玉ねぎ：ケルセチンを含み、体の老廃物を取り除くのに理想的です。 さらに、それは葉酸、ビタミンEとC、カリウムとたくさんの繊維を持っています。
- それ：ニンニクは、私たちに多くを与える天然の抗生物質であり、肝臓だけでなく腸の洗浄にも理想的です。 にんにくをXNUMX日XNUMXクローブするだけで、それがもたらすメリットに気付くことができます。
- ブロッコリーとカリフラワー：グルコシノレートレベルは私たちの体で増加します。これは肝臓に沈着すると、より多くの酵素を生成し、後で毒素を排出するのに役立ちます。 彼らは自然にトイレに行くのを助けます。
- トマト：ビタミンA、C、Kが豊富で、必要な食物繊維の10％を提供するため、結腸がんを避けて予防するのに理想的です。
- スイスフダンソウ、ほうれん草、ルッコラ：食物繊維、マグネシウム、葉酸、ビタミンCとK、カルシウムが豊富な優れた野菜。 腸の健康に欠かせない要素は、胃から老廃物を集めて排出するのに役立ちます。
- Aguacate：カリウム、ビタミンK、葉酸、そして何よりも繊維が豊富で、30日XNUMX単位を消費すると、腸の適切な機能に必要な繊維のXNUMX％をすでに得ることができます。
- アロエ：アロエベラは美学の世界で大きな利点があることで知られているため、このグループに追加することはほとんど知られていませんが、この薬用植物は、朝の空腹時にジュースの形で摂取して自分を解放するのにも理想的ですあなたの体の重い食べ物。
健康的な油脂
- カイエンペッパー、サフラン、生姜：消化に理想的で、完璧な下剤として機能します。 生姜をお茶の形で摂取すると消化プロセスの調節に役立ち、サフランは肝臓の解毒に役立ち、カイエンペッパーは胃液のすべての生成を刺激するため、毒素を排出するのに理想的です。
- Aオメガ3オイル： 亜麻仁、オリーブオイル、アボカド、麻に含まれる非常に健康的なオイルで、腸壁の潤滑に最適です。
- ココナッツオイル：消化を改善し、調味料や料理に新しい風味を与えるのに最適です。 それは痔の厄介な症状を和らげ、それらを減らし、損傷した組織を修復します。 それをよりよく消費する エクストラバージンとコールドプレス.
- 種：生の種子はあなたが食物をよりよく消化するのを助けます。 彼らがからであるかどうか 亜麻、チア、カボチャ、ヒマワリ またはあなたが最も好きなもの。 彼らはあなたに繊維、亜鉛、タンパク質、ビタミンEの素晴らしい供給を与えるでしょう。
これらの食品はすべて 本物の天然下剤彼らは消化過程で私たちを助け、私たちが減量ダイエットをしている場合、または私たちが数日間たくさん食べただけで重く感じる場合に私たちを助けるのに最適です。 次回スーパーに行くときは、気軽に覚えておいてください。