果物は一年中消費されるべき食品です。 それは持っています 大量のビタミン そしてそれは液体と繊維の素晴らしい源です。 それぞれの果物には、さまざまなことに適した特定の特性があるため、果物で食事を変える必要があります。 バランスの取れた食事では、XNUMX日XNUMX個の果物をお勧めします。
あなたが果物がとても好きなら。 きっと季節ごとに違う味が楽しめます。 大事です 品質と地元の果物を消費する、季節、風味と特性を失う操作された製品を避けるため。 どれが最高の冬の果物か教えてくれます。
カキ
柿は水分の多い甘い果実です。 その最も興味深い特性のいくつかは、それが役立つということです コレステロールと高血圧を寄せ付けない。 肌、骨、髪に必要なビタミンAの優れた供給源です。 それはその適切な機能を回復するのを助けるペクチンと粘液を持っているので、それは便秘と腸の問題のために強く推薦された果物です。 また、コラーゲンの供給源であるビタミンCと、神経系を助けるビタミンB1とB2が含まれています。
カスタードアップル
チェリモヤは、今日私たちのスーパーマーケットで見ることができ、冬に食べることができるトロピカルフルーツです。 それはあまり一般的ではなく、最も人気のあるもののXNUMXつですが、優れた特性を備えています。 これは持っている果物です 満足のいく効果、血糖値の調整に役立ちます。 消化が良いので、お子様やお年寄りにおすすめです。 一方、それはカリウムの良い供給源です。 ビタミンCとAが含まれているので、若さを保つのに最適です。
オレンジ
オレンジは、ジュースと直接の両方で、冬に最も消費される果物のXNUMXつです。 それらは特性、特に繊維をより良く保つので、それらを丸ごと消費する方が良いです。 オレンジはよく知られています コラーゲン合成に必要なビタミンC それは私たちを若く保つだけでなく、食物から鉄を吸収するのにも理想的であるため、貧血に推奨されます。
グラナダ
ザクロは ますます人気のある果物、 サラダにも使われています。 肌を再生し、若く保つのに最適な食品です。 高レベルのカリウムを含み、血圧レベルを下げるのに役立ちます。
アップル
リンゴは一年中消費できますが、冬の間はより良い品種が見つかります。 それは満足感があり、カロリー含有量が低いため、ダイエットで常に推奨されています。 それは抗炎症性の果物であり、含まれています 心血管疾患を予防するためのケルシチン。 食物繊維と抗酸化物質が多く含まれており、便秘や若さを保つのに最適な果物です。
グレープフルーツ
グレープフルーツは苦味のある果物なので、誰もが好きというわけではありません。 しかし、カロリーが少ないため、ダイエットには常に強くお勧めします。 それは持っているもう一つの果物です たくさんのビタミンCと葉酸、これは私たちの免疫系で抗体を形成するために必要です。 抗酸化物質が多い果物です。
梨
梨は 大きな利尿力、水分を保持している人にお勧めです。 また、炎症やセルライトの予防にも役立ち、あらゆる食事に最適です。 それは腸の機能に最適なペクチンの形で可溶性繊維を持っています。 これらのペクチンはコレステロールと戦い、コレステロールの調節を助けます。
ぶどう
葡萄は皮と一緒に食べるべきです そのすべての利点を活用する。 ブドウはフリーラジカルと戦うための優れた抗酸化物質です。 それらは利尿作用があり、心臓と動脈の状態を改善するのに役立ちます。