不健康なライフスタイルを持っていて、すぐに変わることに決めた人は、体重の減少に気づきます。 しかし、私たちの体重が正常で、数キロ体重が増えると、 これらのXNUMXキロを取り除くことは非常に困難です 私たちが去ったこと、そしてそれが完璧を感じる最後のことです。 理想的な体重の前に最後の数キロを失うことは、すべての中で最も困難であり、私たちの日々のすべての習慣と詳細に注意を払う必要があります。
これらの余分なXNUMXキロを失うことは簡単な作業ではありません しかし、それも不可能ではありません。 余分なキロがどこから来ているのかを知るために、私たちが毎日行うすべてのことをよく見る必要があります。 すべての詳細が重要であり、あなたは良い最終結果を達成するために努力しなければなりません。
あなたの代謝が変化します
最初に心に留めておくべきことのXNUMXつは、代謝が時間の経過や私たちのライフスタイルによって変化することです。 年をとるとき それらの余分なポンドを落とすことがますます難しくなります 私たちがほとんど偶然に取っていること。 そのため、時間の経過とともにもう少し努力する必要があります。 また、たくさんダイエットすると、体がカロリーを減らすことに慣れ、新陳代謝が遅くなります。 それは最善の解決策ではないので、あなたがしなければならないことは、よく食べて、私たちが代謝を改善するのを助けるスポーツを選ぶことです。
水分を取り除くことを考えてください
中の水分を減らすには 私たちは体を排出しなければならず、このために私たちは飲まなければなりません。 矛盾しているように見えますが、そうではありません。 私たちが飲まないと、体は水分や毒素を蓄積します。 そのため、水分や腫れをなくして飲む必要があります。 水分摂取量を増やし、スギナなどの利尿剤を注入して飲んでみてください。 また、新陳代謝を改善し、体を活性化するレモンウォーターで一日を始めることもできます。 毎日の水分摂取量を増やす方法は確かにたくさんあります。
より小さく、より頻繁な食事
体や新陳代謝に良くないことがわかっているので、今日私たちはもはや制限食をとっていないのは事実です。 そうすると、後で体重が増えるというひどいヨーヨー効果を起こす危険があります。 だから最高は 宇宙食とその間にXNUMXつの軽食を作る。 おやつは時間の経過とともに空腹を感じないようにするので、私たちは空腹ではないので、これらの食事はあまり豊富ではなくなります。
リストを作る
あなたがすでに良いライフスタイルを持っていて、どこに問題があるのかを見つけるのが難しいと思っている人の一人であるなら、あなたは習慣のリストを作るべきです。 数日で食べたものを書き留めてみてください あなたが失敗しているかもしれない場所、そしてあなたの毎日の運動やスポーツの習慣を見つけるためにこの共同リストを使用すると、これらのXNUMXキロを失うために、どこを改善および変更できるかがわかります。
毎日移動
スポーツをXNUMX回やろうと思うこともあります 私たちは激しいセッションから始めますが、それがあまりにも多くなることがわかります。 重要なことはアクティブであることなので、私たちにとって手頃なものから始めることが重要です。 ですから、たとえそれがXNUMX日XNUMX分歩いたり、階段を上ったり、小さな自転車をしたり、家で腹筋運動をしたりするだけであっても、毎日移動する必要があります。 すべてがより強く、より機敏に感じ始めることが重要です。 スポーツは中毒性があり、時間の経過とともに、その幸福感を得るために毎日移動する必要があることがわかります。