この社会は私たちに歩くことを強制します ある場所から別の場所へと走っています。 ただし、急いで行くことは、必ずしもより機敏に考えること、物事をより良くすること、またはリストから私たちの義務をより早く越えることを意味するわけではありません。 では、物事を変えてみませんか？
私たちは急いで住んでいます。 私たちは生産的である必要性を感じています、次々とやって、すぐにメッセージに答える。 私たちは静かな食事、休日、そしてもちろん休日を夢見ていますが、彼らが到着したとき、私たちはいつも切断できるわけではありません。 あなたは識別されていると感じますか？ それをやめる時が来た。
あなたは昼食のために友人に会い、あなたの電話にもっと注意を払っていますか？ あなたの会話はいつも仕事についてですか、あなたはどれくらい忙しいですか、そしてあなたはどれだけ時間がありますか？ 何をすべきかわからないのですか、それとも数時間の空き時間があると気分が悪くなりますか？ 速攻を生き方に変えることはしばしばそれをもたらします ストレスや不安。 いいえ、チップを変更するのは簡単ではないことはわかっていますが、これを行うためのツールがいくつかあります。
優先順位
重要なものとそうでないものは何ですか？ 私たち一人一人が異なる価値観を持っているため、この質問に異なる答えをする可能性が非常に高いです。 重要なことは、あなたの中で最も重要な場所を占めるものに関して首尾一貫して行動することです 優先順位のピラミッド。 いいえ、すべてが等しく重要であるとは限りません。 自分自身にそれを熟考し、優先順位を設定する時間を与えることは、それに応じてその後の日または週を整理することと同じくらい重要です。
一つ一つ物事
一つ一つお世話になります。 あなたは友達と電話をしていますか？ 会話に集中します。 次に、携帯電話に届くメールに参加したり、ショッピングリストを作成したりできます。 座って食事をしますか？ あなたの携帯電話を黙らせて気を散らすことを避けて、あなたの食べ物を楽しんでください。 すべてに優先順位を付けて時間を与える。 現在の意識的な方法でそれらを行います。 急ぐのではなく、より少ない時間でより多くのことをすることで、私たちは一日を得ることができます。
ノーと言うことを学びます
最も単純に見えるものはおそらく最も複雑です。 多くの場合 周りの人の願いを第一に 自分自身に。 私たちは友情を失うことを恐れて、二度と仕事から私たちを呼ばないこと、私たちが利己的だと思っていることを恐れてそれをします...または私たちがそれをすることに利己的だと感じた場合。 そして、そのような考えのそれぞれで、私たちの心理的幸福は損なわれ、それによって私たちの楽しみの能力が損なわれます。
スケジュールを設定して切断する
制限を設定することは推奨されるだけでなく、必要です。 時間制限は、一方で、気を散らすことを避け、 XNUMXつの活動に注意を向ける 決定。 労働時間を定義する そして、脳が他のものと分散することを避けるために、各タスクを達成するための時間。
また、テクノロジーに制限を設定します。 継続的につながる可能性は、私たちにそのような依存を生み出し、私たちはすべてのメッセージに即座に答えることを余儀なくされていると感じています。 即時性は、私たちが一緒に暮らすことを学ばなければならない両刃の剣になりました。 特定のタスクやアクティビティに注意を払う必要があるときにモバイル通知をサイレントにするか、引き出しに保持することは、すべてが緊急であるとは限らず、物事を遅らせることは何もないことを認識する方法です。 これをするのに緊張しますか？ 緊急に参加すると思われる連絡先からの通話のみが着信するように電話を設定します。
あなたをリラックスさせるものをお楽しみください
気分を良くする特定の活動はありますか？ 散歩に出かけたり、本を読んだり、ジムに行ったり、友達と話したり、静かにコーヒーを飲んだり、お風呂に入ったり…。 週を通して時間を予約する これらのもののためにそして気を散らすことなくそれらを楽しんでください。 あなたがあなたの週を計画するとき、あなたが彼らに捧げようとしている最も好きな色でマークしてください、それは15日XNUMX分または週XNUMX日でXNUMX時間かもしれません...そしてそれに重要性を与えてくださいもっている。
そして、あなたは、急いで生き方をしたのですか、それともそれを寄せ付けないのですか？