あなたはそれを認めることができます、それが運動することができるのに毎日かかる時間を持っていることは容易ではありません。 健康的な食事は良いスタートですが、それだけでは十分ではありません。 あなたはもっと移動する必要があります、そして私たちはあなたの子供を学校に連れて行くために逃げて、それから仕事に行き、そして買い物をすることを意味しません…それのどれも、私たちは運動することを意味しません。
すべての母親は日常的に仕事、子供、友人、家族、家事をやりくりします、そしてそれらすべての要求の間のどこかで、私たちも自分自身の世話をする必要があります！ 不可能のようです…
しかし、あなた自身の幸福を背景に置くことはできません。 家族に「余暇」を与えることはできません。そうしないと、自分自身にXNUMX分もかからないことになります。 おそらくあなたが気付いていないのは、やることリストの最後のボックスであなたの幸福をチェックすることによって、あなたはその犠牲を払うことになる肉体的および精神的疲労に近づくだけであるということです。 あなたの健康に良い食事を維持することに加えて、これを変えて運動を始めるのはあなたの手の中にあります。
あなたが忙しいお母さんなら現実的な運動のヒント
- 早朝に運動します。 午後まで運動するのを待たないでください。あなたは疲れて、やることがたくさんあり、子供たちは公園に行き、次に風呂に行き、その後夕食をとる必要があります。 できれば、朝のXNUMX時間早く起きて、運動してみてください。 だからあなたが一日を始めるとき、あなたはあなたの運動を終えるでしょう！
- ホームジムを持っています。 ジムの料金は高額になる可能性があり、出入りすると、子供がそばにいる貴重な時間を失うことになります。 独自のホームジムを作成するのは簡単（そしてより便利）であり、月額料金を支払う必要はありません！ 始めるために必要なのは、マット、いくつかのダンベル、そしておそらく縄跳びだけです。 体調が整ったら、興味に応じてチームを編成できます。
- 子供たちを運動に参加させる。 あなたはあなたの子供にあなたと一緒に運動ルーチンをさせることができます、そしてそれであなたはXNUMXセットのポイントを獲得することができます：運動とあなたの子供はあなたと一緒です。 あなたは子供たちと一緒にどれだけ笑うことができるかに驚かれることでしょう、そしてあなたは皆健康的な生活を提唱するでしょう！
- 一日中運動する。 XNUMX時間かけて運動するのに十分な時間がない場合は、XNUMX日を通して運動を広げてみませんか。 メールに追いついている間は走り、夕食を作っている間はスクワットをし、子供たちがバスルームで水しぶきを上げている間は腹筋運動をします！
- フィットネスアプリをダウンロードして、モチベーションを見つけましょう。 新しいテクノロジーのおかげで、運動へのモチベーションを維持し、運動ガイドを使って毎日トレーニングするのに役立つ、モバイル用の多くのアプリケーションがあります。 それはあなたの携帯電話に仮想コーチを持っているようなものです。
限られた時間にもかかわらず、どのように運動するかをすでに知っていますか？