それは驚くべき事実です 心血管疾患は最初の死因です 世界では、肥満や加工品の食生活の悪さなどの問題で現在悪化しているもの。 心臓血管の健康を管理するために私たちにできることはたくさんあります。
ラス 心血管疾患 それらは心血管系のさまざまなポイントに起源を持つ可能性があり、症状は非常に多様です。 深刻な健康問題を回避するために私たちの心の世話をすることが重要であり、それらによって私たちは健康的なライフスタイルを持つことを意味します。
いくつかの症状
心血管系の問題には、考慮しなければならないさまざまな症状があります。 胸の痛みは、 狭心症または心臓発作。 心臓発作の場合、それは現れて消えません、そして狭心症の場合、それは労作で現れ、安静時に安心します。 多くの場合、痛みは左腕に広がります。 もう一つ感じられるのは、倦怠感と息切れです。 不整脈、めまい、意識喪失を伴う動悸は、注意すべき他の症状である可能性があります。 男性では、特に45歳以降、女性ホルモンの保護により発生率が高くなりますが、家族に病歴がある場合は、より多くの可能性があります。
ハイテンション
私たちの心臓血管系に影響を与える可能性のある最悪のことのXNUMXつは、高血圧です。 高血圧 血流への抵抗を増加させます そしてそれはあなたを心臓血管の事故に苦しむより高い危険にさらします。 張力チェックを実行し、それが増加しないようにガイドラインに従うようにしてください。
肥満を避ける
La 肥満は主な問題のXNUMXつです 人類が今日直面していること、そしてそのすべての結果。 それらのXNUMXつは、心血管事故、循環障害、および長いその他のリスクの増加です。 肥満は多くの結果をもたらす問題であるため、肥満を回避することは非常に必要です。 このために、私たちは、果物、野菜、自然食品、赤身のタンパク質、複雑な炭水化物を摂取して、多くの糖分と飽和脂肪を含む有害な食品を減らす健康的な生活を送る必要があります。 健康は常にバランスが取れています。
座りがちな生活
座りがちな生活は、太りすぎや肥満のリスクを高め、私たちを 体は敏捷性、柔軟性が低く、心肺能力が低い。 これらの理由から、心臓血管系も弱くなっているので、私たちはついに努力をサポートしない弱い心臓、高血圧、太りすぎに気づきます。これらはすべて、心臓の問題に苦しむ可能性を直接高める要因です。 。 そのため、XNUMX日XNUMX分以上歩くだけの場合でも、週に数回スポーツをすることを検討する必要があります。
喫煙をやめる
たばこは私たちが意志で避けることができるもう一つの要因であり、心臓発作や他の心臓血管の事故に苦しむという問題と本当に関係があります。 飲み込まれたニコチンと一酸化炭素 心血管系のリスクを高める言うまでもなく、それらは血液循環を妨げ、肺がんや口腔がんのリスクを高めます。 間違いなく、タバコを避けて健康的なライフスタイルを送ることは、年齢とともに悪化する多くの病気や問題を回避するのに大いに役立ちます。