ここ数年、彼らは感情的知性、私たちの自尊心を高めることの重要性について話してきました、 発生するイベントに心理的に対処するのに役立つ特定のスキルを開発する 私たちの人生を通して。
代わりに、私たちは自分自身に尋ねるかもしれません： これらのスキルはどのように習得されますか？ 心の知能指数とは本当に何ですか？ それを動かすことは役に立ちますか？ この記事全体を通して、これらすべての質問に答えようとしますので、読み続けることをお勧めします。
私たちが主題に興味を持ち始めたときに通常起こることは、正確に感情的知性が何であるかがあまり明確ではないということです。それはあなたが持っている能力ですか？ それとも、取り組み、習得し、向上させることができる一連のスキルですか？
感情的知性とは何ですか？
多くの場合、感情的知性は共感、動機付け、実証主義などに関連しています。 ただし、これはさらに混乱する可能性があります。 私がプロジェクトや活動を実行する意欲がない場合...それでは私は心の知能指数が低いのですか？ 答えはいいえだ。
心の知能指数がこれまでのすべての概念に関連しているのは事実ですが、 楽観主義者ややる気のある人であることは、優れた感情的知性を持つ人であることも意味しません。
心の知能指数は、自分自身と他人の両方の感情を理解し、知る能力ですが、主に自分自身のものです。 それは、私たちが感じることを表現し、それを評価し、とりわけそれらの感情に夢中にならないようにすることであり、私たちの深い自己認識を促進する方法で私たちが感じることを調整する能力を獲得することです。感情。
したがって、私たちはそれを要約することができます 心の知能指数は、私たちが感情的なレベルで自分自身を知り、私たちが感じていることを理解し、それを受け入れ、表現し、そしてそれを調整することを可能にするものです。 したがって、この種の知性は思考と感情の間を行き来し、私たちが自分の感情について考え、私たちを溺れさせたり、後悔するようなことをさせたりする可能性のある感情に夢中にならずに、発生する問題を解決することができます。 ここで明確にすることが重要です。 感情を調整することはそれを抑圧することを意味しませんが、それを受け入れ、それを管理し、そして私たちの利益のためにそれを使用することさえ意味します この気持ちが私たちの中で目覚めた問題を解決するために。
心の知能指数と自分自身についての気分が良い
これらすべてを達成することは、私たちに非常に良い感情的な健康を可能にし、それは私たち自身との幸福感を与えるでしょう。 自己認識は人間の生活において非常に重要な要素であり、 私たちは自分自身と一致していなければならず、自分自身を裏切ってはなりません。 私たちが私たちの残りの人生を常に生きる唯一の人であることを忘れないでください。だから、自分自身を知り、愛し、受け入れ、仲良くするよりも良いことは何ですか？
心の知能指数と私たちの周りの人々
これを達成することは、私たちが他の人々の感情を認識し、受け入れるのにも役立ちます。。 したがって、それは私たちの共感を育むでしょう。 自分自身に満足し、受け入れ、自分自身を愛し、一貫していることは、私たちに幸福をもたらし、それは何が出現しているのかなどについてより前向きなビジョンを持つことにつながります。 この時点で、感情的知性と共感、動機付け、実証主義などとの関係が見出されます。
肉体的および感情的な人生の多くの側面と同様に、私たちはそれらに取り組む必要があります。 そして、私たちが大切な人との関係を大切にしなければならないのと同じように、私たちは自分自身との関係も大切にしなければなりません。
優れた感情的知性を発達させるための基本的なスキル
私たちはXNUMXつの主要なスキルについて話すことができますが、感情的知性を豊かにする他のスキルを追加することもできます。 これらのXNUMXつのスキルは次のとおりです。
感情を認識し、評価し、表現する
この最初のスキル それは他の人々に直面した感情的な自己認識と感情的な認識の両方に焦点を合わせています。 それは、感情を認識して特定し、その感情の程度や強さをどのように評価するかを知り、それらについて話すことができるようにすることで構成されています。
感情的な促進
この能力は何ですか それは、自分自身で最も適切で一貫した決定を下すときの感情と、その決定が下された後の私たちの気持ちに助けられます。
このスキルの有用性を視覚化するのに役立つ例を挙げれば、おそらくもっとよく理解できます。 パートナーとの一歩を踏み出し、パートナーと一緒に移動したり、状況を合法的に公式化したりするなど、個人的な決定を下す必要がある場合。 この場合、最良のことは、あなたがその一歩を踏み出すことをどのように感じるか、それがあなたの関係を支持するかどうか、私がどのように感じるか、私のパートナーがどのように感じるかなどを考えることです...そしてそれから作ることができますそれらの感情を現在に持ち込むことによるより適切な決定。
感情的な理解
このスキルで、私たちは最初の知覚、評価、表現を少し超えています。 私たちはすでに話している 人を愛し、同時に憤慨するような、より複雑な感情を理解する。 また、ある感情から別の感情への移行を理解してください。それは、私たちが怒り、罪悪感、恥ずかしさ、申し訳ないなどを感じることができる議論の間に起こる可能性があるからです。
この能力は、すべての関係において基本的なポイントを持っています。 私たちの思考は、それぞれの状況で私たちがどのように感じ、どのように行動するかに影響を与えます。 この相互関係は深く、その要因のXNUMXつが変化すると、他のすべての要因も変化する可能性があります。 例：見知らぬ人から褒められた場合、気分が悪くなり、彼らが私たちをからかっていると感じ、その人の注意を引くか無視することで反応する可能性があります。 私たちが会っているのが人なら、恥ずかしくて、赤面することさえあります。それは私たちが目を下げて行動することにつながるでしょう。 そして、私たちを褒めてくれる人が私たちのパートナーであるなら、私たちはそれを好きになり、笑顔で行動したり、愛情表現を返したりすることができます。
情動調整
上記のスキルを身に付ければ、それを心の知能指数の頂点と考えることができます。 それを感情的な管理と呼ぶこともできます。
このスキルに取り組むことで、 自分自身の感情だけでなく他の人の感情も受け入れることができ、自分の感情をそれらが意味するものに対して表現するのは良いことだと認識できます。 したがって、他人に危害を加えようとせずに適切な方法で行われている限り、自分自身を表現することは前向きです。
例：友人が私たちを傷つけた場合、私たちは怒ることができ、私たちが感じていることと私たちがそれを感じる理由を彼に表現することができます。
Es 自分や他人の感情を効果的に管理する方法を知ることは不可欠です。 感情を抑圧することなく、感情を支配させずに、自分が感じていることを認識し、受け入れ、表現し、適切に対処することなく、それを感じるときは、自分自身が怒り、悲しみ、または幸せになることを許さなければなりません。
心の知能指数のこれらのXNUMXつのスキルに取り組むことで、私たちは自分自身をより良くし、精神的健康を保つことができます。これは、感情を抑圧することでは達成できないことです。 誰かが気分が悪いときや気分が悪いときは、「泣かないで」と言い残し始めなければなりません。 励まされるべきことは、あなたが傷ついた/傷ついた、そしてあなたが悲しいなら、泣いて、自分を表現することです。彼らの感情を表現した後、彼らが悲しみであろうと喜びであろうと、なぜ気分が良くならないのですか？