たくさん 循環の問題は非常に一般的です そしてそれらは遺伝的要素さえ持っています。 若い頃はあまり気づかれませんが、時間の経過とともに、静脈瘤から脚の疲れ、年齢やその他の状態で悪化する健康上の問題まで、これに伴うすべてのことがわかります。
彼らができる方法を見てみましょう 循環の問題を回避する、治療せずに放置すると深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 時間が経つほど問題が悪化する可能性があるため、間違いなくできるだけ早く処理する必要があります。
健康的な食事
健康に関連する問題に対して私たちがしなければならないことのXNUMXつは、望ましい結果が得られない可能性があるため、食事を確認することです。 健康的な食事をすることは不可欠です 肥満はそれを特に困難にするので、循環のために。 健康的な食事で私たちの体重は正常になり、多くの循環器系の問題を回避できます。 しかし、食べ物は動脈を健康に保つのにも役立ちます。 魚には、心臓血管の健康に不可欠なオメガ3があり、抗酸化物質が血管を健康に保ちます。また、赤血球の生成によって血液中の酸素を輸送するのに役立つ鉄などのミネラルも含まれています。 食べ物は私たちが非常に必要な体のバランスを構築するのに役立ちます。
座ってはいけません
私たちの生活と 仕事はますます座りがちになっています。 ですから、循環を取り戻すために時々動くようにしてください。 あなたの循環が損なわれないようにXNUMX分ごとに少し歩くようにしてください。 時々活動をすることの重要性を思い出させるアプリケーションをダウンロードすることもできます。
定期的にスポーツをする
スポーツをしたり動き回ったりすることは、循環の問題を回避するための最良の方法のXNUMXつです。 有酸素スポーツは循環を活性化するのに役立ち、それを行った後、私たちは大きな違いに気付くでしょう。 活性化された循環とより軽い足。 水泳、サイクリング、またはスポーツをすることは、私たちがXNUMX分しか散歩に行かなくても、私たちを助けることができます。 これらすべてが循環を改善し、私たちをはるかに軽く感じさせます。
サプリメントを取る
あなたがその循環を改善するのを助けることができるサプリメントがあります。 ザ・ 例えば銀杏のビロバ それは私たちが微小循環を改善するのを助ける自然の資産です。 健康食品店や大型店のサプリメント、服用しやすい、または直接点滴で見つけることができます。 このハーブは、簡単なジェスチャーで内側から循環を改善するのに役立ちます。 生姜は、毛細血管を強化することによって私たちとセイヨウトチノキとビタミンCの働きを助けることができるもうXNUMXつの成分です。
マッサージを行う
脚のマッサージや血行不良に気づいた部分は、それを大幅に改善するのに役立ちます。 ザ・ 足はこの点で最も苦しんでいる領域です、それで私達は循環を改善するためにそれらのマッサージに焦点を合わせるべきです。 これらのマッサージは、戻りの循環を改善するために、脚を上向きに行う必要があります。
タイトな服装は避けてください
覚えておくべきではないように思えますが、私たちの服から血行が悪くなることがあります。 快適さはスタイルと対立する必要はなく、常にタイトでなくても着こなすことができます。 タイトな服とかかとを着用すると、循環が大幅に悪化します 足にあるので避けるべきものです。