弛緩と戦うためには、一連の特定の運動を特定の栄養素を含む食品と組み合わせる必要があります。 弛緩はほとんどの女性の弱点のXNUMXつです、セルライトやストレッチマークのような他のしばしば共有される問題と一緒に。 ホルモンの変化、年齢または体重の変化が弛緩の主な原因です。
これは通常、腕、腹部、そして通常最も気になる顔の部分で発生します。 したがって、予防は不可欠です。なぜなら、自分の世話を早く始めるほど、それを避ける可能性が高くなるからです。 たるみはコラーゲンとエラスチンの不足によって引き起こされます、体の組織をサポートする責任がある物質です。 時間が経つにつれて、これらの物質は失われ、恐ろしい弛緩が起こります。
弛緩に対する食品
まず第一に、努力、忍耐、そして献身がなければ、何も実行可能ではないことを覚えておく必要があります。 これは、 健康的で多様な食事、適切な運動と良い習慣、何も得られません。 時間の経過は修復不可能ですが、体はとても感謝しています。 それはあなたの注意を払って、あなたが細く、よく世話をされ、そして明確に定義された体を見せびらかすことができることを意味します。 これらはあなたが戦うのを助ける食べ物です たるみ、あなたの食事療法にそれらを含めてください、そしてあなたはあなたをとても複雑にするそれらの領域の外観を改善することができるでしょう。
ドライフルーツ
肌の弾力性を改善するのに役立つ脂肪酸が豊富なナッツは、多様でバランスの取れた食事に不可欠です。 彼らはまた、抗酸化物質が豊富です 細胞の老化を遅らせるのに役立ちます。 運動後の肌の調子を整えるのにも役立ちます。 一日に一握りのナッツを取ります、はい、体重を増やすために揚げるよりもよく焙煎したものを選びます。
ビタミンCが豊富な果物と野菜
コラーゲンは肌をしっかりと弾力性のある状態に保つために不可欠です。問題は、コラーゲンの生成が年々減少することです。 コラーゲンを増やして肌のハリを改善するために、あなたは取ることができます ビタミンCが豊富な食品 この物質の生産に貢献します。 レモン、オレンジ、グレープフルーツ、赤唐辛子、ブロッコリーなどの果物や野菜を毎日食べましょう。
きゅうり
水分含有量が最も高い食品のXNUMXつであり、どの食事療法でも最も健康的な食品のXNUMXつです。 きゅうりは体の水分補給に役立ちます そしてそれはより健康な肌に変換されます。 キュウリには、水に加えて、組織や血管を保護する栄養素や酵素が含まれています。
オリーブ
低カロリーのスナックで、たるみを防ぐのに最適です。 オリーブにはビタミンAが含まれています、オメガ3および6脂肪酸に加えて、これらの物質は内側から肌の健康に貢献し、自然に発生する肌のたるみやたるみを防ぎます。
りんご
食物繊維が豊富で、非常に満足感があり、カロリーが低く、あらゆる食事療法で最も推奨される果物のXNUMXつであることに加えて、リンゴには弛緩を防ぐのに役立つ酸が含まれています。 これらの酸は コラーゲン、エラスチンの生産における筋肉の形成 と組織の修復で。 医者が避けるだろう一日にリンゴを取る、と一般的なことわざは言います。 皮と生のリンゴを取り、体重を減らしたい場合は、挽いたシナモンを加えると、代謝が速くなります。
これらは、何年にもわたって明らかになる領域でのたるみを防ぐのに役立つ食品の一部です。 でも覚えておいて、 多様で健康的な食事をする それはあなたの体が健康を維持するために必要なすべての栄養素を確実に摂取するための最良の方法です。 また、これらのデリケートな領域の筋肉を強化するために、十分な水分補給の重要性と筋力トレーニングを行うための必需品を忘れないでください。