座りがちな生活習慣は、第一世界で最も蔓延している病気であり、健康へのリスクが最も高く、危険なほど多くの子供を襲う病気です。 それは、多かれ少なかれ体重を持っていること、多かれ少なかれ形をしていることの単なる物理的な問題ではありません。 座りがちな生活は本当に あなたの健康を深刻な危険にさらす可能性のある問題.
座ったり横になったりすることに多くの時間を費やす身体活動の欠如は、座りがちな生活と同義です。 肥満を引き起こすだけでなく、多くの病気の原因となる問題。 そして現実はそのほとんどが 日常的に行われる活動は座りがちな生活を奨励します。 あなたはコンピューターの前に座って仕事をします。私たちはオンラインでさえやりとりします。 しかし、それが一般的であるからといって、それが危険ではないという意味ではありません。
座りがちな生活が体に与える影響
非アクティブは非常に危険であり、中毒性があります。 動きが少なければ少ないほど、習慣を身につけず、ますます怠惰になるため、それを行うのは難しくなります。 少しずつあなたの体の萎縮、あなたは筋肉量を失います、 骨が弱くなる それに応じてさまざまな病状が現れる可能性があります。 運動不足は多くの点で体に影響を及ぼします。
一方では、活動の欠如がカロリー燃焼を制限するため、体重が増えるリスクがあります。 新陳代謝が遅くなり、カロリーを燃焼するのにより多くの費用がかかります。 しかし、それも難しいです 脂肪と糖を吸収して合成する 消費された食品の。 また、免疫力が低下している可能性もあります。つまり、さまざまな病気にさらされている可能性があります。
座りがちな生活を送ると体が著しく弱くなり、骨が弱くなり、骨に含まれるミネラルの一部が失われる可能性があります。 一方で、 血液循環が遅くなります そして、他のより深刻な問題の中でも、四肢の炎症に苦しむ可能性があります。 さらに、活動の欠如はあなたの体がホルモンの不均衡に苦しむ原因となる可能性があり、これにはすべてが伴います。
座りがちな生活の危険性
慢性疾患とは、長期間維持される疾患であり、克服できないものもあります。 座りがちな生活とは これらの病気の多くの大きな危険因子 クロニクル、とりわけ、次のとおりです。
- 肥満、太りすぎに起因するすべての問題のリスクを伴う
- 病理学 心臓に影響を与える
- の超過 colesterol
- 糖尿病
- 骨粗鬆症
- のような精神疾患 うつ病 と不安
- 高血圧
座りがちな生活を送ることはあなたの健康にとって本当に危険です。なぜならあなたは記述された病気のいずれかに苦しむリスクがあるだけではないからです。 身体活動の欠如が示されています 早死の可能性を高めます。 そして、あなたのライフスタイルが座りがちであるほど、それはあなたの健康にとってより危険です。 したがって、被害を最小限に抑えるべきではなく、活動がないことの危険性を過小評価してはなりません。
日常生活に運動を含める方法
運動したことがない場合 あなたは最初の瞬間からすべてを与え始めるべきではありません。 第一に、始める前に諦める可能性が高いからですが、それは危険でさえあるからです。 小さく始めるのが最善です、あなたはただ少なくともXNUMX時間毎日歩く必要があります。 あなたのルーチンがあなたを妨げているときでさえ動く方法を見つけてください。
エレベーターを使わずに自宅で階段を上るのは最高のエクササイズのひとつで、XNUMX日数分で全身を鍛えることができます。 可能な限りどこでも歩いてみてください 毎日の歩数を追跡する、アクティビティブレスレットを入手できます。 人になることではありません フィットネス 一晩ですが、それが素晴らしい決断になることは間違いありません。 座りがちな生活から抜け出すのに役立つ小さな変更から始めます。 あなたの体とあなたの健康はあなたに感謝します。