私たちはすでに最も厳しい寒さに直面しており、来ないように見えましたが、そうです、私たちに降りかかってきました。 それで、 可能な限り防御を強化する必要があります、私たちの体がこの温度の低下に対処できるように. その温度の上昇または下降に重要な変化があるとき、体は多くの苦しみを感じます。
それは弱体化する可能性があり、ぜひその逆を行いたいと考えています。 そこで、実践すべき一連のヒントをお伝えします。 そうして初めて、あなたはあなたが良い手にあることを知るでしょう. すべてのウイルスを遠ざける あなたの道を渡りたい人。 このようにして、インフルエンザと風邪の両方を遠くから見るだけです。 続きを書きます！
より多くのマメ科植物を食事に取り入れてください
バランスの取れた食事は常に適切なケアの基礎です。 だから、守備を強化するという話になったとき、彼は脇にとどまろうとはしなかった。 この場合、より多くのマメ科植物を食事に含めることに取り組んでいます。 カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが含まれています. それらはコレステロールを制御し、消化機能も改善します。 したがって、私たちの体は最も保護されます。 野菜と一緒にレンズ豆やひよこ豆を選ぶことができることはすでに知っています。 これらは、サラダの材料として使用できる他のスプーン料理に常に適応します。 彼らは最も用途が広いです！
玉ねぎとにんにくを料理に加える
確かにすべての野菜が料理に含まれている必要がありますが、調味料として玉ねぎやにんにくを忘れることはできません。 なぜなら どちらも抗菌性と抗ウイルス性です また、ウイルスを脇に置きます。 それどころか、生で食べる必要はありません。 お気に入りの肉を炒めたり、調理したり、焼いたりできます。 いずれにせよ、それらが持つ多くの特性に加えて、それらはまたあなたの料理に新しい風味を与えます.
防御力を強化するための休息とストレスの軽減
防御を強化するためには、食事だけに集中する必要はありませんが、日常生活もそれに応じて進めなければなりません。 このため、休息も考慮しなければならない大きな味方の XNUMX つです。 よく眠ると、より多くのエネルギーを得ることができます 病気の問題におけるあらゆる種類の攻撃に備えた体. これはすべて、私たちの防御を強化する役割を担っているのは夢であるということです。 このように休むことはもちろん、普段からストレスをためないようにすることも大切です。 体にすべての努力を費やしてほしくないからです。 また、部屋の適切な温度が休息を促進するために不可欠であることを忘れないでください.
ちょっとした運動
少し言う人は、もっと何かを言います。 なぜなら 運動は鉄の健康に不可欠です. それは私たちが知っていることであり、必要に応じていつでも調整できるので、選択した動きとその強さをできる限り楽しむことができます. したがって、それを実践しないことに対する言い訳は決してありません。 運動は、病気と戦う白血球を変えることを可能にします。 そこから始めて、睡眠の質を改善し、ストレスを和らげ、幸せを感じさせるのに役立つと言い続ければ、完全なパッケージを手に入れることができます. これで、簡単な方法で防御を強化することが私たちの手の中にあることがわかりました。