子供は少なくともXNUMX日XNUMX時間スポーツをする必要があります。 彼らにとって必要なのは、彼らの身体的能力に取り組むだけでなく、彼らの感情的能力にも取り組むからです。 子供にとって、スポーツは退屈である必要はないので、スポーツを彼らの生活に含めるためには、楽しくて楽しいものである必要があります。 ゲームを通して、子供たちが訓練していることに気づかずに訓練するための最良の方法です。
ドリル
常に数分のウォームアップから始めて、適切なストレッチで終了する必要があることを忘れないでください！ 子供たちはあなたと遊んでいる間、スクワットや突進をすることができます。 あなたはそれをもっと楽しくするためにスピード競争をしたり、修正を加えたりすることができます。
ランニングは運動に役立ち、ランニングが大好きなので、ランニングも良い考えです。 リレーレースは、例えば、走ることへの愛を奨励する良い方法です。
また、腹筋運動、腕立て伏せ、板など、子供に役立つ基本的なエクササイズを行うこともできます。 子供たちは伝統的なクランチ、バイククランチ、レッグクランチなどを行うことができます。 古典的な姿勢には非常に多くのバリエーションがあります...あなたはあなたが一番好きな位置を選ぶ必要があるでしょう！
子供たちはまた、腹部と背中の筋肉の上部とコアの筋肉を強化するために基本的な腕立て伏せと板を行うことを学ぶことができます。 スクワットやランジなどの他のエクササイズと同様に、すべてのエクササイズを遊びやその他のエクササイズアクティビティに組み込んで、子供たちの関心を維持し、楽しんでください。
エクササイズゲーム
子供たちの運動をもっと楽しくするために、それをゲームにしてください。 ここにいくつかのアイデアがあります：
- スクワットゲーム： 子供たちを部屋の反対側に並べて、向かい合ってもらいます。 「行く」では、子供たち全員が部屋の中央に駆け寄り、真ん中に集まります。 彼らはXNUMXつのスクワットを行い、各担当者の間に両手でお互いにXNUMXつを与えます。 その後、彼らは出発点に戻り、繰り返します。 焦点は、開始の合図と社会的相互作用にあります。 子供たちのグループが多い場合は、線を左右に動かして、子供たちが毎回部屋の中央で別の友達に会うようにすることができます。
- コーナーゲーム。 それぞれが家に角を持っているように子供たちを分けます。 次に、部屋を輪になって走り回るように依頼します。 あなたの例に従って、彼らは家の隅に戻って、いくつかの簡単な運動（たとえば、5回のジャンプや30秒のボード）を行う必要があります。 子供たちが自分のゲームのマスターになるように、各コーナーでどのエクササイズを行うかを子供たちに決めさせる方が良いでしょう。
- トラフィック： 子供たちは赤と緑の信号を理解する必要があります。 子供たちは赤と緑のライトで立ち止まって歩きますが、黄色のライトのためにサイドジャンプをしたり、スピードバンプでバニージャンプをしたり、肘をぶつけたり、パートナーと一緒に走って道路の速度を調整したりします。 「鹿の交差点」です。 あなたの子供とより多くの動きを作ります！ ご覧のとおり、それらは発明されたムーブメントであり、あなたはあなたのムーブメントを発明することができます！