時 適応するのにかかる時間を変える ワードローブを改造する場合でも、気温が低すぎると驚かされる日があります。 これらの変更は、風邪をひきやすい防御力の低下など、特定の問題を引き起こす可能性があります。 しかし、私たちが自分自身の世話をすれば、寒さを避けることは可能です。
El 天候の変化の間、寒さは非常に一般的ですなぜなら、私たちの体は適応しようとする変化に反応するからです。 多くの場合、防御力が低いため、回避できる軽度の風邪になります。
病気の人との接触を避ける
の最も単純な前提のXNUMXつ 伝染を避けることは正確に接触を避けることです 風邪をひいている人と。 これらの同じヒントは、インフルエンザのような病気にも効果があります。 風邪をひいている人は、近くにあるものに話したり、咳をしたり、触れたりすることで、簡単に風邪をひくことができます。 これらのことに執着するべきではないのは事実ですが、一定の距離があると、同じ風邪をひくのを避ける機会が増えます。
表面をきれいにしてみてください
自宅や職場にいる場合は、 表面をきれいに保つようにしてください。 風邪をひいている人がいたら、触れた物や表面に触れたり、くしゃみをしたりすると、風邪をひきやすくなります。 私たちがより多くの時間を費やし、より多くのものに触れるのはこれらの場所であるため、感染を回避することになると、スペースの最適な清掃を維持することが不可欠です。
手指衛生
この時代に何かを学んだとしたら、それは 手指衛生は本当に重要です 不必要な感染を避けるため。 私たちの手では、気づかないうちにあらゆる種類の細菌やウイルスを拾うので、それらは感染症の重要な部分です。 手を頻繁に洗ったり消毒したりすると、風邪の伝染が大幅に減少する可能性があります。 さらに、これらのウイルスが粘膜を通過して私たちの体に到達するのを防ぐために、手で顔に触れてはならないことも考慮に入れる必要があります。
良い栄養
一つ あらゆる病気と戦う方法 健康的なライフスタイルを送ることです。 明らかに、それは私たちを寒さから完全に保護するわけではありませんが、それと戦うためのより多くの防御があります。 食事はバランスが取れていて、体を炎症させる糖分や脂肪を避け、天然物に基づいている必要があります。 話題になっているビタミンCだけでなく、これらのプロセスに役立つ多くのビタミンを摂取するのは良いことです。
水分を飲む
これらの問題に対処するときは、粘液を避けるのに役立つため、体が十分に水分補給されていることが重要です。 また、水分補給されている場合 鼻があまり乾燥しないようにします 喉には、通常、炎症や咳を引き起こすものがあります。 水分は常に健康な体がうまく機能するために必要であるため、私たちは毎日の投与量を提供することを忘れてはなりません。 彼らが暑いときにもあなたを助けることができる注入だけでなく、あなたに多くのビタミンを提供する水と天然ジュースを服用してください。
ストレスを避ける
El ストレスは見過ごされがちな問題です それは日々存在しているように見えますが、通常私たちの健康に多くの影響を及ぼします。 私たちがストレスを感じている場合、私たちの体に最初に起こることのXNUMXつは、防御力が低下し、病気を捕まえるのに役立つ環境を作り出すことです。 したがって、私たちが思っている以上に影響を与えるので、継続的なストレスの多い状況を避けるようにすることは非常に重要です。