限り 夏が近づいています、 私達は提案します 一連の目標または目的。そのうちの1つは出身です 体の準備をする サマーシーズン、ホリデー、そしてそれに付随するすべてのことをもっともっと楽しく楽しめるように。したがって、どこから始めればよいかわからない場合は、私たちが提案する一連のヒントに従うことをお勧めします。
奇跡のレシピに賭けたくない でも一番いいのは、自然に身を任せて一歩一歩進んでいく事です。執着する必要はありませんが、自分自身の最高のバージョンを達成するために常に努力し続けてください。どのバージョンも常に素晴らしいですが、暑さが生活に現れると、私たちは単にもう少し時間を過ごしたいと思うだけです。
夏に向けて体を準備する方法: 適切な栄養
変更 食生活 それは常に私たちがあなたに提供できる最高のアドバイスの 1 つです。特にこれらが最も健康的ではない場合。夏だけでなく一年中、自分自身を大切にする時期が来ています。 バランスの取れた良い食事 タンパク質、野菜、果物が含まれており、炭水化物も忘れずに摂取すれば、いつでも素晴らしい代替品になります。また、揚げ物は残して、焼く・焼くなどの調理法を優先するなど、調理法を変えることもできます。水をたくさん飲みましょう。空腹感は思っているほど現実的ではないことがあります。自分の内側をケアすると同時に、 日光浴の前に肌を整える そして水分補給をすることでそれを達成できます。
毎日のちょっとした運動
確かにあなたはすでにそれを予想していました、そしてその動きは別の動きです より健康的なヒント 実行しなければならないこと。毎日、移動するための小さなスペースをいつでも見つけることができます。散歩に出かけることができれば、いつでも自分を満たすための素晴らしい動機になります。 Vitamina D 同時に体全体を刺激します。散歩に行くのが好きじゃないなら、買ってもいいよ ズンバクラス 家で踊るとリラックスして多くのカロリーを消費します。ご覧のとおり、決して言い訳はできません 臀筋を見せびらかす そしてボディ10！
超加工食品や砂糖は控えましょう
栄養が基本であることはすでに述べましたが、このようにもう一度思い出させる価値があります。 砂糖は常に脇に置いておく方が良いです、可能な限り。私たちは一週間にいつでも自分自身を満喫することができ、そうすれば一週間が楽になります。最善のアドバイスは、執着しないことです。そうすれば、私たちはタオルを投げやすくなります。同様に、超加工食品も普段の私たちには合いません。
肌の準備とケア
内側で準備を整えているなら、外側も忘れることはできません。 ～する最良の方法 夏に向けて肌を整える を常に維持することです 良い水分補給 必要な製品と一緒に。また、少し塗っても問題ないことを覚えておいてください。 プロテクター太陽、まだ晴れていませんが。週に1回マスクを着用すると、 栄養とビタミン 肌が必要としているもの。
瞑想を実践する
La 瞑想 それは生活習慣になっています。したがって、身体運動について話すとき、忘れてはなりません。 頭の体操 私たちが毎日できること。なぜなら、時々それを脇に置いておくと、多くの問題を引き起こす可能性があるからです。それで、 問題を取り除く しばらくの間、そして 不安 これらが生み出したものを瞑想してみてください。方法 心に休む力を与えてください そしてあなたの体もそうなります。マインドフルネスの実践をまだ行っていない場合は、今すぐ始めましょう。これからやってくる夏をもっと楽しく過ごしてください！