多くのプレティーンやティーンは睡眠に問題がある可能性があります。 不眠症に苦しんでいると言う人もいますが、ほとんどの場合、睡眠習慣が悪いことが起こります そしてこれは彼らが彼らがすべきことを休まないようにします。 睡眠衛生状態が悪いと、倦怠感、神経過敏、さらには病気になることが多くなります。
次に、思春期の若者が通常抱える最も一般的な問題のいくつかと、それぞれの場合に最も適切な解決策について説明します。
タスクが多すぎます
さらに、思春期の若者は、課外活動だけでなく、毎日行うべき多くの学業や家族の仕事を持っていることがよくあります。。 これにより、すべてに到達するために何時間もの睡眠が遮断される可能性があります。 これに加えて、彼らはまた、ホルモンに革命を起こし、大きな社会的ストレス（友達との付き合い、デートなど）がXNUMX代の若者を夜に目覚めさせ続けることができます。 不安は常にベッドに浸透します。
これを解決するには、彼らが明確なルーチンを確立するのを助ける必要があります。 毎日。 早すぎる就寝時間を課す代わりに、理想はあなたに過負荷をかけることなくすべてに到達するように時間を調整することです。 たとえば、バスの代わりに子供を学校に連れて行くことができれば、彼らは朝にぐっすり眠ることができます。 また、午後の早い時間に宿題をすることができるように、午後に再配置することもできます。
シャワーの時間は、瞑想やリラクゼーション以外のことをせずに、夕食前にリラックスして、夕食後に直接就寝することができます。 このようにして、彼らは心を休め、よりよく眠ります。
テクノロジーが多すぎる
おそらくあなたの思春期の子供たちは、それが何であれ、それが何であれ、スクリーンのために遅く眠りに落ちます：モバイル、ビデオコンソール、テレビ...彼らは唖然とし、彼らの時間を休みに費やします。 XNUMX代の若者はモバイル画面を見つめて日々を過ごすため、これは非常に一般的です。 スクリーン自体は、それらが発する青い光のために問題を増大させます、 この光は私たちの睡眠を助けるホルモンであるメタロニンを大量に遮断するのに十分な強さがあるからです。
睡眠不足は、集中力を失い、薬物やアルコールの使用などの危険な行動につながる可能性があるため、2017代の若者にとって特に危険です。 ジャーナルDevelopmentPsychologyのXNUMX年の調査によると、寝室にテレビやビデオゲーム機を持っている子供たちは学校の成績を悪化させていました。
この問題を解決するには、誘惑を排除する必要があります。 自宅で、すべての人の携帯電話やタブレットを就寝させることはできず、夕食時から、または就寝の少なくとも1時間前に使用する必要があるというルールを設定します。 理想的には、自宅のWi-Fiをオフにして、ステルスなXNUMX代の若者が気付かないうちに携帯電話を枕の下に隠さないようにします。
これらは、ティーンエイジャーがよく眠れないか、夜に休む原因となるXNUMXつの最も一般的な問題です。 この意味で、夜に不快感を引き起こしているものを発見してください。 たぶん彼女はあなたが一緒にまたは専門家と一緒に対処しなければならない感情的な問題を抱えています。 思春期の子供がよく休まないことがわかった場合は、彼/彼女に話しかけて、休息の重要性と、よく眠れない、または適切に休むことのひどい健康への影響に気づき始めます。 したがって、あなたはまた、ますます良く休むためにあなたの役割を果たします。