La 体液貯留 それは多くの人を悩ませている問題である可能性があり、それは私たちの体で発生する状態であり、その影響をどのように軽減するかを知らないと頭痛になる可能性があります。
体液貯留 浮腫としても知られています、メールまたは技術名です。 この記事では、体液貯留を避けるのに最適な食品、体液貯留をなくすためにできること、そしてあなたに大いに役立ついくつかの秘訣をお伝えしたいと思います。
Lo 症状 最も一般的なタイプの浮腫は体に有害ではなく、より一般的には審美性にのみ影響しますが、特定のより深刻なケースでは、いくつかの変化を引き起こす可能性があります。
体液貯留の原因と症状
浮腫または体液貯留は、の量の増加です 間質液、体の特定の領域の組織に水分が過剰に蓄積しています。
原因
- 循環器系の問題
- 不足 うっ血性心。
- 腎臓病または 肝
- そこには 特発性浮腫 Y·エル 周期性浮腫。
症状
- 体重増加
- 腫れ 足に
- の増加 ボリューム の 足首。
- の増加 腹囲。
- 皮膚を押すと、一定時間沈んだままになります。
水分貯留に悩まされないための治療は、とりわけ食事療法のケアと注意に基づいています。 何よりも、食卓塩やすべての塩辛い食べ物や水などのナトリウム摂取量を減らす必要があります。
体液貯留を避けるための食品
あなたは健康的な食事を探すべきです、とりわけ、自然食品に報酬を与えます。 ここでは、どれに焦点を当てるべきか、どれに焦点を当てるべきでないかを説明します。
- 乳製品：
- Si： ミルク、ヨーグルト、白と新鮮なチーズ、塩を含まないチーズ。
- いいえ：半硬化および硬化チーズ、それらのナトリウム含有量は非常に高いです。
- 肉：
- Si： 子牛肉、鶏肉、七面鳥、ウサギ、豚肉の赤身で新鮮な肉。
- いいえ： 缶詰の肉、ソーセージ、豚肉、パテ、ソブラサーダ、ソーセージ。
- 魚：
- Si： 常に最も自然な表現で、新鮮な魚または冷凍魚。
- いいえ： 缶詰、塩漬け、燻製は避けてください。
- 果物と野菜：
- Si： あなたはそれらの一つ一つを消費することができます。
- いいえ： 塩分を多く含む缶詰や保存野菜は避けてください。
- ナッツ：
- Si：トーストして塩を使わないもの。
- いいえ：揚げ物と塩味のバリエーション。
- シリアル：
- Si： パスタ、米、とうもろこしのすべてのバリエーションを塩なしで取ります。
- いいえ： クラッカー、塩味のスナック、パンは避けてください。
- 飲み物：
- Si：一部のブランドの水は、その組成にナトリウムが多く含まれているため、ラベルに注意を払う必要があります。 含有量は50mg /リットル未満である必要があります。
- 避けるべき食品：
- 調理済み食品。
- ソース
- 防腐剤
- ファストフード。
- 調理方法：
- 蒸気調理。
- グリル。
- パピヨート。
- 塩を加えないでください。
- スパイスの味を活かしていただけます。
- シチューとシチュー。
覚えておくべきヒントとコツ
次に、私たちのヒントに注意を払ってください、それらはあなたがその非美的または必要な体液貯留を避けるのを助けるでしょう。
- ハーブやスパイス 季節に。
- あなたの準備 独自のソース 家で、調理済みのソースを飛ばしてください。
- もっと飲む カリウムの量、それはあなたが収縮するのに役立ちます。 塩とカリウムのバランスを見つけます。
- あなたに含める ダイエット、野菜、果物、 マメ科植物、全粒穀物、ジャガイモ、ドライフルーツ。
- あなたの体を助けるためにクレンジング野菜とデトックス食品を含めてください。 アーティチョーク、きゅうり、玉ねぎ、ネギ、フダンソウなど。
- 全粒穀物 彼らはより多くのミネラル、健康的な炭水化物、ビタミン、カリウム、繊維を持っています。
- タンパク質 動物起源のかなり。 これらは、あなたが望まずに膨らむのを助けます。
- 運動することを忘れないでください。 理想的には、少なくとも40日XNUMX分は散歩に行く必要があります。 泳いだり、自転車に乗ったり、走ったりすることもできます。
- 利尿剤を乱用しないでください。 処方箋がない限り、薬を服用しないでください。
- トランス脂肪と飽和脂肪を避けてください。 それらは血中のコレステロールを引き起こし、あなたの動脈を詰まらせます。
液体や浮腫を取り除きたい場合は、それらを避けてゆっくりと消えるようにするためのヒントに注意してください。