クリスマスパーティーが始まるまであと数日です。 食べ物や飲み物がたくさんあり、必要以上に過剰なことが行われている家族のイベント。 それらのごちそうの間、 私たちは多くのレベルで健康を危険にさらすことができます そして次の月の間に結果を支払います。
最高の料理と最も豊富な料理が提供されるテーブルには、大きな医学的問題を引き起こす可能性のある物質がたくさんあるからです。 良いことは、それを避けることが可能であるということです。なぜなら、栄養的に言えば、健康を危険にさらさないように、避けるべきことを知っていればよいからです。 これらのヒントに注意してください 健康的なクリスマスを楽しむための栄養の鍵.
健康的なクリスマスを過ごす方法
一般的に、 クリスマスの食事 それらは毎日消費されない脂肪、砂糖および物質でいっぱいです。 先験的に有害である必要はない食品でさえ提供されますが、適度に消費されない場合、それはあなたに悪い驚きを与える可能性があります。 明確な例は、原則として健康的であるが、 過食は尿酸の問題を引き起こす可能性があります.
これらのパーティーでは、あまり食べられない製品を消費しているため、それぞれの場合の感触はよくわかりません。 したがって、無理をせず、適度に食べることが重要です。 それは、食物を制限したり、現時点でのみ摂取された製品を拒否したりすることではないからです。 それはよく食べることについてです 自分の気持ちを試してみてくださいが、適度に そして、私たちがあなたに残しているようないくつかのヒントに従ってください。
ホリデーシーズンの栄養キー
皆のための一般的な推奨事項は、XNUMX日に数回の食事を食べることです。 そのうちのXNUMXつがメインの食事になり、午前中と午後にXNUMXつの軽食があります。 それらのショットには含まれている必要があります 体に欠かせない栄養素、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、水。 したがって、これらの栄養素を一日中分配する食品を食べる必要があります。
このルールはパーティーで維持する必要があります 健康的なクリスマスを楽しむために。 さらに、休日があなたの健康を損なうのを防ぐために、これらの栄養上のヒントと鍵を考慮に入れる必要があります。
- 食事を抜かないでください。 クリスマスイブの夕食に空腹で到着すると、食べる量がどんどん悪くなるので、伝統的なごちそうの日でさえありません。
- 適度に食べる。 あなたが望むすべてを試してください、しかし少量で。 このようにして、何かを試したいという欲求が残ることはありませんが、食べ過ぎになることはありません。
- あなたの時間を取る。 夕食や長い食事を楽しんだり、ゆっくりと噛んだり、急いで終わらせたりしないでください。 このようにして、あなたは自分が何を食べているかを認識し、それをはるかに楽しみ、必要以上に食べることはありません。
- 新鮮な果物で仕上げます。 豊富な食事を終えるには、天然パイナップルのかなりの部分で終えるよりも良いことはありません。 カロリーが低く、利尿剤が非常に多い果物で、毒素を排除し、消化を改善するのに役立ちます。
- クリスマスのお菓子に注意してください。 ショートブレッドとヌガーのトレイは誘惑です。 彼女を連れて行くのは避けてください。そうしないと、元に戻すことができます。 それがテーブルの外にあることを確認してください、甘いものが欲しい人は誰でもそれを探すために立ち上がってください、そしてそうすればあなたはあなたがはるかによく食べるものを制御することができます。
- アルコールで船外に出ないでください。 アルコール飲料やソフトドリンクは、体重を増やして消化を困難にする液体カロリーを追加します。 さらに、過剰なアルコールは、数時間後に低血糖のピーク、つまり不健康なものへの貪欲な空腹に苦しむ原因になります。
最後に、クリスマスディナーで食べ過ぎても、自分を殴らないでください。 翌日、通常の食事を取り直し、過剰摂取による健康への影響を減らすために運動します。 毒素を排除するためにたくさんの水を飲む 良い食生活を取り戻します。 だから、クリスマスや過剰があなたの健康に悪影響を与えるかどうかを心配する必要はありません。