健康上の問題を避けるためには、適切な食事が不可欠であることは疑いの余地がありません。残念ながら、国民に広く消費されている一連の食品があります。 がん発症のリスクと関連していると考えられています。 専門家は、がんに関しては予防が鍵であり、何を食べて何を食べないかについて一定の決定を下すことが違いを生む可能性があるという事実を主張しています。
次の記事では、 健康を守るために避けるべき12の発がん性食品。
ソーセージ
ソーセージは国民に最も消費されている食品の 1 つであるにもかかわらず、さまざまな研究でソーセージの習慣的な消費との関連性が指摘されています。 結腸直腸がんのリスクが増加します。 したがって、未加工の七面鳥や鶏肉など、より健康的な選択肢を選ぶことをお勧めします。
加工赤身肉
赤身の肉は重要な栄養源ですが、過剰な摂取、特に加工肉はいくつかの種類のがんのリスク増加と関連しています。 赤身の肉を選んだ方が良い 赤身の加工肉の摂取を制限します。
ソフトドリンク
ソフトドリンクは社会のかなりの部分にとって罪深い楽しみです。しかし、 糖度が高いこと ソフトドリンクに含まれる添加物の存在は、さまざまな種類のがんの発症リスクの増加と関連付けられています。
揚げ物
定期的に揚げ物を食べることは、中長期的な健康にとって最良の選択肢ではありません。揚げる過程で生成される有毒化合物はがんと関連しているといわれています。より健康的な調理方法を選択し、 ローストやグリルの場合も同様です。
燻製
燻製プロセスは食品に独特の風味を与えますが、発がん性物質も導入する可能性があります。燻製肉と魚 過剰に摂取することなく、適量に摂取する必要があります。 蒸したりグリルしたりするなど、より健康的な代替品を探してください。
保存食
社会の一部がどう考えているかに関わらず、缶詰食品は私たちが思っているほど健康的ではありません。一部の缶詰製品には、大量に摂取するとがんのリスクを高める可能性のある添加物や保存料が含まれています。不必要な添加物を含まないオプションを常に選択してください。 できる限り新鮮な食材を用意してください。
ファーストフード
食事に関して言えば、ファストフードが最も簡単な解決策である場合があります。ただし、これらの食品は通常、栄養価が高いことに注意してください。 飽和脂肪、エンプティカロリー、不健康な添加物が含まれています。
全乳製品
全脂肪乳製品には通常、飽和脂肪が多く含まれています。さまざまな研究により、飽和脂肪の摂取量が多いことが示されています。 特定の種類の癌に関連している可能性があります。 常に低脂肪乳製品を選択するか、アーモンドミルクや豆乳などの代替品を検討してください。
精糖
砂糖の過剰摂取 肥満との関連性が指摘されており、 それはさらに、いくつかの種類の癌に関連しています。食事から精製糖を減らし、蜂蜜などのより健康的な食品を選択してください。
豚肉料理
シャルキュトリー料理は、 パテやテリーヌの場合もそうですが、、通常、健康に悪影響を及ぼす可能性のある添加物や保存料が含まれています。これらの製品には通常、高レベルのナトリウムと飽和脂肪が含まれています。
農薬を使用した食品
農業における農薬の使用は、がんのリスクに関する懸念の原因となっています。 常にオーガニック食品を選ぶ 残留農薬の量をできる限り減らすために、果物や野菜をよく洗います。
アルコール
過剰かつ定期的なアルコール摂取は、いくつかの種類のがんのリスク増加と関連しています。 無理せずにワインやビールを楽しみましょう あなたの健康を大事にするために。