低炭水化物ダイエットは体重を減らすのに役立ちますが、医学的アドバイスがない場合は、いかなる種類の食品も大幅に排除することはお勧めしません。 彼らは含まれているので、すべての食品が必要です あなたの体が適切に機能するために必要な栄養素。 ただし、炭水化物などの特定の種類の食品では、必要以上に体重が増える可能性があります。
健康的な方法で体調を整えて体重を減らしたい場合、最初に最も推奨されることは、栄養士の相談に行くことです。 特にあなたがたくさんの体重を減らす必要がある場合、またはあなたが以前に病気や病状を持っている場合。 さて、あなたがすでに炭水化物を減らす必要があるという確信を持っているなら、私たちはあなたに話します ショッピングカートに入れるべき食品は何ですか.
なぜ低炭水化物ダイエット？
体は、とりわけ、脳、筋肉、または肺の機能のためのエネルギーとして炭水化物を使用します。 高強度の運動をするとき、これが体の主要なエネルギー源であるため、炭水化物食品を食べることは非常に重要です。 しかし、それにもかかわらず、 消化が行われると、これらの栄養素は血流に入り、糖になります。.
つまり、エネルギーに変換されない炭水化物は、そのエネルギーが必要なときに使用される細胞に蓄積する糖の供給源になります。 簡単に言えば、運動で燃焼しない炭水化物はあなたがより多くの体重をかけるようにします。 したがって、座りがちな生活をしている場合や運動をほとんどしない場合は、 体重を減らすために、この栄養素が豊富な食品の消費を減らします。
低炭水化物食品
数え切れないほどの低炭水化物食品があるので、自然でおいしい製品でいっぱいの健康的で多様な食事に従うことができます。 これらは、炭水化物含有量が最も少ない食品です。 健康になるためにより多くを消費する.
緑の葉野菜
一般的に、でんぷん質のない野菜はすべて炭水化物が少ないです。 一方、カロリーが低く、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であるため、食事の基本的な部分である必要があります。 冷蔵庫にケールを入れ、 ほうれん草、ブロッコリー、レタス、キャベツ、アスパラガス、アーティチョーク、インゲン、きゅうり、あらゆる種類の春野菜.
肉
肉は 高品質のタンパク質、これは、体が必要とし、それ自体では生成できない必須アミノ酸を含んでいることを意味します。 常に選択してください より少ない脂肪でカットし、最も健康的な方法でそれらを調理します、少量の油で、グリルまたは焼きます。 肉の中で、最良の選択肢は鶏肉、子羊肉、牛肉または豚肉です。
シーフード
シーフードと魚は、炭水化物が少なく、タンパク質が多く、脂肪が少ない食品です。 それらを作るもの あなたが体重を減らしたいならあなたの食事療法に含めるのに最適な食べ物 体調を整えます。 最高のものは、エビ、ホタテ、ムール貝、マグロ、カニです。
ドライフルーツ
ナッツは健康的なエネルギー源であり、必須脂肪酸、繊維、ミネラルが豊富に含まれています。 炭水化物が少ないことを忘れないでください、 最良の代替エネルギー源になる。 アーモンド、カシューナッツ、クルミ、松の実、ピスタチオ、そしてあらゆる種類の種を取ります。
低糖質の果物
果物には天然の糖分、つまり炭水化物が含まれていますが、果物は健康的なエネルギー源であり、食事に不足してはなりません。 メロン、赤い果実、みかん、キウイ、グレープフルーツなど、天然の糖分が最も少ないものを選択してください。 彼らはあらゆる食事療法を完全に補完し、 低脂肪のビタミンが豊富な食品をいっぱいにするための最良の方法、ミネラルと健康的な栄養素。
それを覚えている 健康的な食事とは、多様でバランスの取れた適度な食事です。。 あらゆる種類の食品を食べ、加工食品や文字通り食事からの食品ではないものすべてを調理して排除するための最も健康的な方法を常に選択してください。 そうして初めて、健康を危険にさらすことなく体調を整えることができます。