あなたは最初に試さずにすぐに薬に頼る必要はありません 便秘と戦うのを助けることができる下剤の果物。 ご存知のように、果物は常にバランスの取れた食事に含まれている必要があります。 したがって、私たちが必要なビタミンやミネラルを摂取するのを助けることに加えて、それらは私たちの便秘を助けるでしょう。
今日、私たちはそれらすべての下剤の果物を探すつもりです、つまり、 繊維の割合が高い。 おそらくあなたはすでにそれらのいくつかを知っていて、あなたの食事療法にそれらを統合しました。 きっとあなたはあなたの体の特定の変化に気づき、そして常により良くなるでしょう。 リストを作成し、間違いなくあなたが愛するこれらすべてのオプションに夢中になれる時が来ました。
キウイは最高の下剤のXNUMXつです
あなたがすでにこの果物のファンなら、なおさらです。 キウイは、バランスの取れた食事について話すために常に存在しなければならないもののXNUMXつだからです。 あなたはシリアルのボウルであなたの朝を始めることができます、そしてもちろん、常にキウイを伴います。 マケドニアまたはおそらく単独で、彼らはまったく悪くはありませんが。 重要なのは、それらが必要だということです キウイにはすでに約XNUMXグラムの繊維があるからです、これは、かなり重要な数字に直面していることを意味します。 カロリーが40カロリーにもならないことを忘れずに。だから見逃せない選択肢のひとつです。
梨
梨は私たちの体にも本当に必要なので、ビタミンやミネラルが豊富です。 しかし、これに加えて、それらは抗炎症性と抗酸化性の両方の特性を持っており、私たちの腸の健康を促進することを言及する必要があります。 その理由は 彼らは果物の各部分のためにほぼ6グラムの繊維を持っています。 これはまだキウイを超えており、このタイプの果物がもっと好きなら、良い結果を見るには毎日朝食や軽食にそれを追加する必要があることをすでに知っています。
アボカド
はい、アボカドは本当に下剤の果物の中に含まれている必要があります この食品の約100グラムは私たちに約6グラムの繊維を与えます。 しかしもちろん、バナナよりもカリウムが多いので、食品以上に「スーパーフード」と呼ぶことができます。 私たちにエネルギー、栄養素を与え、心臓血管の健康に非常に良いことに加えて。 コレステロールが低く、一般的に、神経系と免疫系の改善に役立ちます。 ですから、それなしではできません。
オレンジ
ビタミンCが再び脚光を浴びていますが、より前向きな観点からです。 確かにオレンジはいつもあなたの家にあり、それは不思議ではありません。 それは通常誰もが好きな果物なので、私たちはそれについて言及します 中型のものは約3グラムの繊維を持っています、これは、私たちがXNUMX日を通して大きなXNUMXつまたは複数のスプレッドを取り、それらを私たちが言及した他のものと組み合わせることで、すでに考えを持っています。 関節炎を予防し、血圧を調節し、心臓に良いことを忘れないでください。
りんご
一日のリンゴは、私たちが忘れることのできない健康的な習慣のXNUMXつです。 念のために 皮をむいた中型のリンゴは4,5グラムの繊維が含まれていることをお伝えします。 また、満足のいく効果があり、腸を調節し、心臓を保護し、噛むたびに歯をきれいにし、白く見せることができます。 ですから、あなたはいつでもあなたの日々にもっと多くの果物を紹介することから始めて、その魔法があなたとあなたの体に待望の効果をもたらすかどうか見るのを待つことができます。