ヨガで体重を減らすこともできることをご存知ですか？ これは、体重を減らすためにジムで自殺しなければならないと考える人にとってはわかりにくいものです。 それは部分的に真実ですが、通常理解されている方法ではありません。 つまり、体重を減らすには、健康的な食事と運動を組み合わせる必要があります。 しかし、発汗以上に、あなたがしなければならないことは 一貫性を保ち、目標を達成するために非常に一生懸命働きます 望ましい。
ヨガのような影響の少ないエクササイズでは、体重を減らしてフィットネスを向上させることができます。 これは簡単なことではありませんが、より穏やかな方法で運動することができます。 ヨガは感情的に多くの健康上の利点を提供し、それが十分でない場合は、体重を減らすのにも役立ちます。 だからあなたが体重を減らすための運動を探しているなら、 これらのヨガのポーズをお見逃しなく.
あなたが体重を減らすのを助けるヨガのポーズ
存在する多くのアーサナやヨガのポーズの中で、ストレスを減らし、不眠症と闘い、姿勢を改善するためのあらゆる種類の具体的な推奨事項を見つけることができます。 体液貯留を排除する、 例えば。 同様に、以下に示すような、体重を減らすのに役立つヨガのポーズがあります。 あなたが定期的に練習するならば、あなたは一定していて、あなたの必要に応じて適切な食事療法に従います、 あなたは健康的な方法で体重を減らすことができます.
すきポーズまたはハラサナ
この位置で腹部が機能し、さらに、それはより良い消化に貢献し、それは体重減少に有利に働きます。 それを行うには、 マットの上に立ち、足を元に戻します、指先で地面に触れるまで頭の上に折ります。 ポーズをマスターするときは、指でつま先に触れるまで腕を後ろに伸ばすことで、エクササイズを改善できます。
コブラ
これは最もシンプルで最も基本的なアーサナのXNUMXつであり、専門家と初心者の両方に最適です。 基本的なことのように見えますが、この姿勢で腹筋、臀筋を動かし、背中を強化します。 マットの上に伏せて横たわり始め、額を床に置き、手を肩の高さまで伸ばします。 息を吸うと ポーズに達するまで、頭、胸、腹部を上げます イメージから。
木のポーズ
バランスを制御することが不可欠であるため、この姿勢を実行するには、集中力に取り組む必要があります。 うまくやれば、 各エクササイズでポーズを30秒間保持し、それを数回繰り返します 各セッションで、腹筋を鍛えます。
板のポーズ
腹筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。これにより、体の形を改善するだけでなく、非常に効果的に体重を減らすことができます。 両手を肩の高さにして、マットの上に伏せて横になります。 腕を曲げて体を持ち上げてポーズをとる テーブルから。 しっかりと保持するには、集中力を維持し、姿勢を失わないように体をしっかりと絞る必要があります。
この位置を長く保持するほど、筋肉が働きます。 簡単なことではありませんが、いくら見えても。 30秒から始めて、 休憩して、準備ができるまで繰り返します この姿勢をより長く維持するために。
ヨガで体重を減らす、忍耐力と練習の問題
ヨガは、年齢、性別、体調に関係なく、あらゆるタイプの人々にとって完璧な運動です。 影響の少ない活動です 全身の働きを伴いますが、怪我のリスクはありません。 一方、定期的にヨガを行うと、体重を減らして体型を改善するだけでなく、姿勢と集中力が向上することがわかります。
ヨガの多くの内部的な利点を忘れないでください。 とりわけ、それは血圧を下げ、気分とストレスを改善し、あなたがよりよく眠るか、よりよく消化するのを助けます。 ご覧のとおり、 肉体的および精神的な運動、それはあなたに多くの利点をもたらし、あなたも体重を減らすことができます。