ふくらはぎ、減量の練習

子牛はエリアです 私たちの足の中で最も官能的な、 それが私たちが彼らにとても注意を払う理由であり、男性が彼らをとても見るのが好きな理由です。 ふくらはぎが筋肉質の女性もいれば、よりたるんだ女性もいます。

持ってきます エクササイズシリーズ、子牛が最適な状態になり、官能的で魅力的に見えるようにします。 これらのエクササイズは、そのシンプルさとシンプルさのために、あらゆる年齢のあらゆる女性が実行できます。

1エクササイズ

座ったり立ったりして、かかとを上向きに傾け、つま先とふくらはぎ（ふくらはぎの後部の筋肉）に力を加えます。 両足を合わせてXNUMX回のリフトで終わる、各足でXNUMX回のリフトのセットを実行します。

2エクササイズ

少なくともXNUMX秒間、つま先立ちで立っている必要があります。ふくらはぎがどのように硬くなるかがわかります。これは、順調に進んでいることを示しています。 結果を得るには、この演習を約XNUMX回実行する必要があります。

あなたが家から完全に行うことができるこれらの演習に従うことに加えて、それは強くお勧めします あなたの食事療法の世話をしなさい、残念ながらほとんどの女性は太ももの部分に脂肪を蓄積する傾向があるため、食事療法が基本的な要因であるため。

試す 脂肪と砂糖の消費を可能な限り減らす と開始します 野菜、新鮮な果物、赤身の肉、食物繊維が豊富な食品などの食品をより重要視します。 塩の使用を減らし、毎日少なくともXNUMXリットルの水を飲みます。

確かにこれらの小さなトリックであなたの子牛ははるかに良くなるでしょう。