制限食をしていると、食事に不安を感じることがあるかもしれません。 それがあなたに起こったとしても、それはあなたが何か悪いことをしたという意味ではなく、単に制限された食事が人々にこれを引き起こすということです。 このため、体重を減らすために、流行のダイエットや有名な「奇跡の」ダイエットを行うことはお勧めできません。 実際、食事をするのではなく、食事の仕方や食事をするときの食べ物の見え方を変えるだけの方が良いでしょう。
新しい健康的な習慣を作る
新しい健康的な習慣を作ることは、思ったほど簡単ではありません... 減量の過程で、これは、特に食物に関して、不安感や恐怖さえも生み出す可能性があります。 突然、好きなものや慣れた食べ物の量がなくなり、突然体重が減って良い結果が得られたとしても、食べることへの不安は、これまでにブレンドしたものをすべて捨てるように促します。
あなたが意図的に体重を減らそうとしているなら、あなたはあなたが食べる食物、各食物のカロリー、あなたが消費すべき栄養素、そして特定の成分についてさえ考えることさえ心配するかもしれません。 新しい健康的な食習慣を作ることは問題ありません。それは私たち全員が望んでいることですが、思ったほど簡単ではありません。 そうでなければ、私たち全員がバランスの取れた食事をするのは難しいことではないからです！
激しい心配
激しい心配は、食事に関する不安や恐怖につながる可能性があり、個人的な理由でダイエット中または体重を減らそうとしている人の精神的健康に悪影響を与える可能性があります。 これがあなたに起こった場合、あなたはそれについて何をしなければなりませんか？ その秘訣は、急いでゆっくりすることではなく、着実に行動することです。
あなたはあなたの体重よりもあなたの健康に焦点を合わせる必要があり、あなたの減量の目標を達成するために急いでいない必要があります。 あなたの健康の世話をすることはあなたの主な目標であるべきです、しかし減量は成功のためのあなたの唯一の目標であるべきではありません。 これがあなたの唯一の目標である場合、あなたが正しくやっていないことがあり、それは このプロセスをガイドするために、資格のある栄養士に相談することをお勧めします。
あなたの体重と人生に大きな変化をもたらす小さな行動
理想的には、あなたはあなたの健康を促進するそれらのしかし実際的な行動に焦点を合わせるべきです...それは時間をかけて維持されそしてあなたがあなたのすべての目標を達成するのを助ける行動です。 これはあなたが食物との健康的なバランスを作るのを助けるだけでなく、あなたがその不安を避けるのを助けるでしょう それは減量プロセスを生成することができます。
セラピストは、特に過去に体重の問題に苦しんでいたり、摂食障害を患っていた場合に、減量の旅に出るのに役立つ味方になることもできます。 専門家はあなたが物事を見通しに入れ、食物とのより健康な関係を促進するのを手伝うことができます。