体をリラックスさせて、睡眠よりもはるかに安全に眠りましょう。 そして私たち一人一人。 神経質は私たちが想像できるよりも多くの人々を攻撃し、その結果、私たちの体を変え、私たちの生活と睡眠のリズムを変えます。
したがって、私たちはできる限りのアドバイスを使用して、体をリラックスさせ、毎晩ずっとよく眠れるようにする必要があります。 私たちが知っているように、 残りは私たちの生活の主要な部分のXNUMXつです そしてそれは私たちが日中より良いパフォーマンスをすることができるようになるのを助けるということです。 入手方法を知りたいですか？
午後の体操
真実は、運動はいつでも気持ちがいいということです。 それのおかげで私たちの体と心が私たちに感謝するので、それは私たちの生活の中で確立されたルーチンのXNUMXつでなければなりません。 しかし、それは午後に行うことをお勧めしますが、遅すぎたり夜になったりしないことは事実です。 最も激しい分野を実践した後、さらに活性化される体があるからです。 したがって、回復するには、さらに数時間必要になります。 夜更かしする方にはピッタリですが、そうでない方は夜遅くまで放置しない方がいいです。.
あなたが持っているすべての良い点について考えるために数分かかります
私たちが休息のために体を準備している間、心はそれほど遅れていません。 ぐっすり眠れることが非常に重要です。 そう、 寝る前に心配事を脇に置いておきましょう。 はい、予想以上に費用がかかることもありますが、試してみる必要があります。 これを行うために、私たちは私たちの生活の中でどれほど良いかを考えるために数分を費やすつもりです。 それがうまくいかない場合は、常に否定的な考えが出てくるので、あなたがなりたい場所であなたの欲望を視覚化してください。それは本当にあなたをリラックスさせるものです。
可能な限り計画するようにしてください
特定の側面で手紙に命を吹き込む必要はありませんが、それは私たちがそれを管理できるようにするのに役立ちます。 私たちが計画できる多くの活動または同じルーチンがあります。 これを行うには、議題、ノートブックなどにすべてを書き留める必要があります。 そうすれば、ぎりぎりの神経が何かをするために到着することはありません。 でも、はい、 さらにあなたを圧倒しないように常に柔軟である。 そのノートブックを利用して、変更点、達成された目標、および必要なすべてのものを書き留めることもできます。
体をリラックスさせ、よりよく眠るための少しの瞑想
これは私たちが常にお勧めするものであり、機能します。 瞑想が簡単ではないこともあるのも事実です。 少しずつ行っていくべきですが、呼吸をコントロールし始めれば十分です。 約3〜4秒間吸入し、深くしてからさらに3秒間保持し、同時に放す必要があります。 圧倒されたら、自分のペースで進んでください。でも、思った以上にリラックスできることがわかります。
注入に賭ける
間違いなく、彼は注入は常に私たちの生活に存在する必要があります。 それらは多種多様ですが、バレリアン、レモンバーム、さらにはカモミールなどを選択してみてください。 あなたはリラックスして翌日あなたがしなければならないことすべてについて考えるのをやめている間、あなたは寝る前にそれらを取ることができます。 それはあなたとあなたの体にとってリラックスの瞬間です、それであなたはそれを可能な限り最善の方法で利用するべきです。
リラックスした環境をお楽しみください
就寝時には、脳も含めて、すべてを少しずつ切り離さなければなりません。 しかし、これを行うには、目を閉じる前に最後に行うことは、携帯電話をチェックすることです。 寝る前に長い間すべてのデバイスを忘れてください。 少し読むか、非常に柔らかい音楽を再生するか、照明を暗くするかを選択します。 これらすべてが、気分を良くし、体をリラックスさせるのに役立ちます。