バランスの取れた食事は、体にいくつかの種類の栄養素と適切な量を提供するためにいくつかの基本的な食品グループを選択することに基づいています。 そう、ほとんどの医療専門家は、XNUMX日に少なくともXNUMXサービングの果物、XNUMXサービングの野菜、およびXNUMXサービングの全粒穀物を食べることを推奨しています。 また、肉や魚、低脂肪乳製品、牛乳、チーズ、ヨーグルトを添える必要があります。
私たちの心身の健康に貢献する特定の種類の食品があります。 栄養の不均衡は、さまざまな方法で私たちの体に影響を及ぼし、深刻になり、さらには病気を引き起こす可能性のある特定の健康障害を引き起こす可能性があります。 これを非常に明確にすることで、貧しい食生活によって引き起こされるリスクに苦しむことがなくなります バランスの取れた食事を維持することの重要性を認識すること。
免疫システム
栄養価が高く基本的な特定の物質が不足していると、貧血を引き起こす鉄分が少ない食事など、病気や身体的な問題を引き起こす可能性があります。 ミネラルの不均衡は、とりわけ慢性疲労や筋肉痛などの問題を引き起こす可能性があります。
強力な免疫システムが必要な場合は、ビタミンや栄養素が豊富な健康食品を食べる必要があります。。 このようにあなたの免疫システムはより強くなり、あなたは病気になる可能性が低くなり、インフルエンザを寄せ付けません！
肥満と太りすぎ
体重増加は、貧しい食生活の最も目に見える結果のXNUMXつですが、その重症度は美的問題から生じるだけでなく、肥満はコレステロールの増加、動脈内の脂肪の蓄積、心臓血管の問題などの他の問題にもつながる可能性があります。糖尿病または高血圧。
カロリー摂取量と身体活動のレベルのバランスをとることができない場合は、体重が増えます。 体重増加が体内の過剰な脂肪につながると、ボディマス指数が上昇し、肥満になる可能性があります。 栄養素が豊富な多種多様な食品を食べることは、摂取するカロリーを制御し、定期的な身体活動を実行するための完璧な組み合わせです...このようにして、太りすぎや肥満を避けることができます。
不眠症と性格の問題
貧しい食生活の結果として、不眠症や浅い睡眠の問題が発生する可能性があります。 これは、夜の過度の食事と消化不良の結果によるものです。 栄養不足は、うつ病や不眠症の問題に苦しむ人々の行動や性格を変化させます。 貧しい食生活と休息の欠如は致命的なカクテルであり、深刻な健康問題（精神的）につながることになります。
吐き気と倦怠感
不均衡で不健康な食事はカロリーの減少を引き起こすので、毎日固形食品を摂取しないと、望ましくない副作用が生じる可能性があります。 めまい、吐き気、および頭痛を伴う倦怠感は、不健康な食事の結果です。 あなたは自分が病気だと思うでしょうが、何が起こるかというと、あなたは栄養不足です。
筋肉量の減少
十分なタンパク質を含まない食事療法を行っている場合は、筋肉量の減少に苦しむ可能性があります。 体は、一連のプロセスに従うために組織を構築および修復するためのタンパク質を必要としています。 あなたが十分なタンパク質を消費しない場合、あなたの体はそれ自身の筋肉量を消費します。
糖尿病
不均衡な食事からの潜在的なリスクがあり、それは2型糖尿病であり、特にその食事が過度の体重増加につながる場合はそうです。 脂肪が多ければ多いほど、2型糖尿病を発症する可能性が高くなるため、この病気のリスクは肥満に関連しています。 健康的な食事をとり、定期的に運動することで、2型糖尿病のリスクを下げることができます。
心血管の問題
心血管系の問題は、偏食による深刻な健康上の合併症です。 脂肪、コレステロール、糖分が多く、果物、野菜、全粒穀物が少ない食事は、高血圧、高コレステロール血症、冠状動脈性心臓病、アテローム性動脈硬化症（動脈の狭窄）のリスクを高める可能性があります。
これらすべてが心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。 肥満と同様に、果物や野菜、全粒穀物、適度な量の健康食品をたくさん食べることで、多くの心血管系の問題を予防および治療することができます。
変形性関節症
バランスの取れていない食事は、変形性関節症のリスクを高める可能性があります。 関節の変性疾患です。 糖尿病と同様に、この病気は一般的に太りすぎに関連しています。 太りすぎや肥満の人は、体よりも関節にストレスがかかり、軟骨が毎日摩耗してしまいます。。 健康的な体重を維持することは、これが起こるのを防ぐのに役立ちます。
栄養失調
バランスの取れた食事をとらないと、栄養失調につながる可能性があります。 あなたが食べる食事があなたの体にそれが最適に機能するのに必要なすべての栄養素を提供しないならば、あなたは栄養失調に陥る可能性があります。 栄養失調は、食事に不足している栄養素がXNUMXつしかない場合でも発生する可能性があります。 このため、果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、種子、低脂肪乳製品、赤身の肉、魚など、さまざまな食品を食べるのが最善です。
偏食を避けるために、何を食べ、何を食べないかを知っておくことが重要です。 ダイエットで食べるべき食べ物に気づいたら、健康的なダイエットで内面も外面も気分が良くなることに気付くでしょう。 この意味で、バランスの取れた食事をするためには、加工された食品や糖分が多すぎる食品を定期的に脇に置く必要があります。