なぜ突然疲れを感じたり、元気がなくなったり、少し落ち込んだりするのかわからない。 あなたの体はあなたに信号を送っているかもしれません そして、あなたはブレーキをかけなければなりません。
大量の服用が必要な場合 コーヒー 実行するには、取る ネクタイ またはのカプセル ガラナ、 一日中疲れを感じたり、突然のエネルギーを感じたりしないようにするための秘訣をいくつか紹介します。
慢性疲労が存在し、あなたの日々、毎週または毎月プラス月の悪い習慣の結果である可能性があります。 エネルギーが欲しいなら、これらの行を読み続けてください そして、あなたの静脈にそれほど多くのコーヒーを入れずに、笑顔で一日を過ごします。
仕事や授業で注意を払わずに、一日中疲れを感じたり、すべての活動を行うのがどれほど難しいかを確認したりする それは非常にイライラし、不快になる可能性があります。 時間が遅くなり、一日が終わらないので、なぜその低エネルギーなのか理解せずに、ベッドに入って休むことについていつも考えています。
倦怠感の原因
- 運動をしないでください。 矛盾しているように見えますが、運動しないと活性化せず、体に倦怠感を感じます。 エンドルフィンのおかげで、運動は睡眠、静けさ、満足感を促進します。 睡眠が回復するので、夜は休むことができ、翌日は疲れを感じることはありません。
- 水分や必要な水を飲まないでください。 体が機能するためには水が必要です。脱水状態になると、疲労感が増し、エネルギーレベルが低下します。 脱水は血液循環を遅くするので、酸素や栄養素はゆっくりと動きます。
- 鉄欠乏症。 鉄分が不足していたり、レベルが低いと、疲労感が増す可能性があります。さらに、長期的には貧血を引き起こし、深刻な症状になる可能性があります。 不足していると思われる場合は、血液検査を行うことをお勧めします。
- それぞれの個性。 完璧主義者やすごい人なら、必要以上に集中して仕事をしていると気分やエネルギーが減り、倦怠感を引き起こします。 あなたはストレスではなく前向きな方法で物事をとることを学ぶ必要があります。 あなたは物事を遠近法で見る方法を知らなければなりません。
- 朝食を抜く 水が非常に重要であるのと同じように、朝食は夜の速さを壊し、健康的な栄養素を導入しないと、脳と体は適切に機能するためのエネルギーを失います。 多くの人が朝食を抜くので、とても不健康な習慣です。
- 定期的に起きている。 週末に遅くまで起きていると、その日に蓄積した倦怠感が平日に負担をかける可能性があります。そのため、平日に体が過度に運動しないように、遅くまで起きないようにしてください。
- 休暇中は切断しないでください。 切断する方法を知り、特定の状況にノーと言うことは非常に重要です。 それぞれの時間を区別する方法を知っている必要があります。 仕事で仕事を積み上げてきたとしても、休暇中にストレスや仕事をしなくても、体が完全に回復し、休暇後に活動を展開するのに十分なエネルギーが得られるように休む必要があります。 私たちが休憩するとき、私たちは新しくなり、より創造的になり、より生産的になります。
- 寝る前や仕事について考える前にメールをチェックしない。 メールをチェックしたり、携帯電話で長時間過ごしたりせずに、別れを心がけなければなりません。 寝る前に、良い本を読み、パートナーと話し、安らかな夜の休息を楽しんでください。 翌日、あなたはあなたに触れるものに直面するでしょう。
疲れは私たちの日をXNUMX日にする可能性があり、時間が経過せず、私たちは疲労感、欲求不満、そして悪い性格を感じます。 あなたはすでに疲労の原因を知っています、慢性疲労を持っているか、あなたがそれを持っていると思っている場合、 躊躇せずにかかりつけの医師のところに行ってください。