時々私たちはそう思います ローインパクトエクササイズ 効率的ではないか、推奨される強度がありません。 しかし、実際に目にするものはどれもありません。影響の少ないエクササイズは、関節にあまり圧力をかけないため、関節を最もケアするものであると言わなければなりません. ただし、知っておくべき利点は他にもたくさんあります。
まず第一に、影響の少ないエクササイズの中でそれを言及する必要があります ウォーキング、ピラティス、ヨガ、水泳、さらにはゴルフまであります、とりわけ。 それらはすべて、より緩やかな方法で心拍数を増加させ、常に体に有益です. 彼らがあなたのためにできることすべてを発見してください！
カーディオのやり方
さまざまな方法で有酸素運動を行うことができるため、それは本当です. 始めるための最良の方法のXNUMXつは、歩くことです。 絶対、 健康を著しく改善するため、あらゆる年齢層に最も推奨される運動の XNUMX つです。. 常に小さく始めて、体が慣れてきたら、いつでも時間とリズムを強化できます。 インターバルを実行できるようになり、常に同じペースで歩くよりも多くのカロリーを消費できるようになります。 もちろん、体と心に多くのメリットがある無料のエクササイズです。
筋肉を強化する
傷つけられることを恐れずに、彼らは強化されます。 絶対、 影響の少ないエクササイズを行う場合、下半身はこのタイプのトレーニングの恩恵を受ける領域の XNUMX つです。. 大腿四頭筋領域と足首、および臀部の両方が常に機能しますが、圧力や衝撃を加える必要はありません. そのため、その作業は「よりクリーン」で安全です。 ただし、エクササイズの種類によっては、背中とコアの両方を強化することもできます。 したがって、その効果は全身に及ぶと言えます。
あなたはカロリーを燃焼します
以前にも触れましたが、話を戻します。 影響の少ないエクササイズですが、強度が低いわけではありません。 いつでもニーズに合わせて調整できるからです。 より連続的なリズムを持つことも、体や目標に応じて組み合わせることもできます。 また、影響は少ないが高強度のエクササイズもあります。 例えば、 有名なケトルベルやロシアンウェイトを使ったエクササイズ. インパクトは高くありませんが、強度が高いのは事実です。
彼らはあなたの体の可動性を改善します
場合によっては、私たちの健康と体のためにできることすべてを考慮に入れていません。 しかし、影響の少ないエクササイズを行うと、より自然な方法で動くことができ、どの領域にも力を入れることなく、より多くの可動性を実現できます. したがって、彼らはいくつかの怪我から回復できるのに最適です。 これらすべての動きが 私たちは関節の世話をしています したがって、私たちの体全体がよりよく機能することができます.
あなたはストレスを脇に置きます
私たちは常に、自分自身のための時間も呼吸する時間もなく、ある場所から別の場所へと走り回って、かなり圧倒されて生きています。 まあ、影響の少ない運動は、私たちに何の役にも立たないストレスから私たちを解放するのに役立ちます. 心がリラックスするので、ウォーキングはすでに最高のエクササイズのXNUMXつです。 高レベルのホルモンを減らす それを生み出すもの。 それはまた、感情をコントロールし、日常生活を終えた後、私たちの体をより良く、よりリラックスさせ、より満足させる方法でもあります. そのため、影響の少ないエクササイズを開始せず、より健康な体と心を選択しないという言い訳はもうありません.