健康的な食事と定期的な運動、適切な治療を組み合わせることで、 リウマチの症状を和らげる および関節リウマチに苦しむ人々の生活の質を改善します。 あなたはその一人ですか？
これらの炎症プロセスは、筋肉、骨、およびすべての軟部組織に影響を与え、 さまざまな程度の痛み. 多くの人が言う痛みは、冬の間により多く訴えます. そのため、今こそ、それらを軽減するためのヒントを共有する適切な時期であると考えています。 それらを発見してください！
エクササイズ
定期的な運動は筋肉を強化し、 関節の可動性を向上させます。 人の体調と病気の進行の両方に一致している限り、リウマチの症状を緩和するのに役立ちます. そのため、治療を補完するものとして認識し、常に医療専門家のアドバイスに従って最善の選択肢を決定することが重要です.
一般に、リウマチの症状を緩和するために、実践することをお勧めします 軽い有酸素運動: ウォーキング、水泳、ダンス、サイクリング... 週に 30 ～ 5 日、6 分間の運動を行うと、筋骨格系を良好な状態に保つことができます。 さらに、ヨガなどのコーディネーションと正しい姿勢を促進するアクティビティもお勧めです。
熱を加える
暑いですか寒いですか？ 疑問は常に生じますが、どちらも痛みを和らげるのに役立ちます。 ただし、一方と他方は異なる症状で使用されます。 冷えは炎症を抑えると同時に痛みを和らげてくれるので、関節が炎症を起こしているときの強い味方です。 熱は、筋肉を弛緩させ、結合組織の弾力性を改善し、血液循環を促進し、それによって痛みを和らげます.
関節が腫れていませんか？ 氷をタオルで包み、必要に応じて 20 日に数回、XNUMX 分以内で痛みのある部分に当てます。 関節に痛みを感じますか？ 少し塗る 温かい保湿オイルまたはジェル その部分をマッサージしたり、温かいバッグを置いて安心してください。
あなたの食事療法の世話をしなさい
健康的でバランスの取れた食事は、これらの不快感を和らげるのに役立つだけでなく、運動と組み合わせることで、体重増加を防ぎ、炎症や関節への圧力を和らげます. これらは、行う必要がある最も重要な変更です。
- 紹介 オメガ3が豊富な食品 脂ののった魚など、毎日の食事に。 オメガ 3 脂肪酸は、炎症を引き起こす物質の産生を減少させるため、リウマチの制御の鍵となります。
- ドライフルーツ オメガ3も豊富ですが、アミノ酸や食物繊維の重要な供給源でもあり、最適なレベルのエネルギーと消化器の健康を維持するのに役立ちます. クルミを 4 日 5 ～ XNUMX 個、または他のナッツやシードを食べましょう。
- 柑橘類の消費を増やす ビタミンCが豊富な他の食品は、関節を保護するために非常に重要なコラーゲンの生成を助けます.
- たくさん プリン体を含む食品 それらは制限されなければなりません。 そして、これらは何ですか？ 白身の肉、レバー、甲殻類、ほうれん草、ソーセージ、精製されたシリアル、砂糖入りの清涼飲料...
- また、適当です 塩分過多を避ける、カフェイン、砂糖、アルコール。
次の点滴を試してください
特定の製品 鎮痛および抗炎症特性 それらは痛みを軽減するのに役立ちます。 チサン、キャッツクロー、またはジンジャーの注入は、多くのオプションの一部です. どちらも漢方医で入手できます。そこでは、リウマチの症状を緩和するための他の組み合わせについてアドバイスすることもできます.
ティサンの場合、XNUMXグラムをXNUMXリットルの水でXNUMX分間沸騰させてから、漉して静置し、飲むことができるようにし、必要に応じてレモンを少し加えます. 一日一杯, 少なくとも最初に専門家に相談することなく、その用量を超えることはお勧めしません.
リウマチや関節リウマチによる痛みにお悩みではありませんか？ それらを和らげるためのあなたのトリックを他の人と共有してください。 気分が良くなり、とても役に立ちます。