近年ライスミルクが大人気 牛乳の代替品として。 この飲み物は米粒から作られており、とりわけそのマイルドな風味、栄養価、そしてキッチンでの多用途性が際立っています。ただし、数え切れないほどの利点とは別に、ライスミルクには考慮しなければならない特定の禁忌もあります。
次の記事で詳しくお話していきます ライスミルクの良い点と悪い点について。
ライスミルクの栄養成分
- 強化されているかどうかに応じて、ライスミルクは通常、 100カロリーくらいか。
- ライスミルク 脂肪が少ないです それは、約1mlの飲み物あたり脂肪がかろうじて100グラムしか含まれていないためです。
- かなり糖質が多い飲み物です。いくつか提供してください 炭水化物20g。
- ライスミルクが提供する 食物繊維1g 約100mlの飲み物に。
- タンパク質に関しては、このタイプの牛乳は他の種類の牛乳に比べて低いと言わざるを得ません。 牛乳1mlあたりタンパク質はわずか100グラムしか含まれていません。
ライスミルクにはどのような効果があるのでしょうか？
- そんな人にはライスミルクがおすすめ 食物アレルギーまたは不耐症がある人乳糖、カゼイン、乳タンパク質が含まれていないためです。
- 牛乳や他の植物性ミルクと比較すると、ライスミルクは 飽和脂肪もカロリーも低い, そのため、余分なキロを減らしたい人にとっては良い選択肢になります。
- 植物性ミルクであるライスミルクは、次のような方に最適です。 ビーガンまたはベジタリアンの食事。
- ライスミルクは牛乳ほどタンパク質が豊富ではありませんが、ビタミンやミネラルが豊富です。 カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、鉄分など、 この種の栄養素の追加供給源になります。
- ライスミルクは通常、牛乳よりもはるかによく消化されるため、優れた選択肢となります 消化器系に問題がある方に。
- 中でもライスミルクが際立っている キッチンでの多用途性に優れています。 スムージーやシリアルからソースやデザートまで、さまざまなレシピや料理に使用できます。
ライスミルクのいくつかの禁忌
- ライスミルクは多くの人にとって有益ですが、牛乳やアーモンドミルクに比べてタンパク質が少ないことに留意することが重要です。したがって、それらの人にとっては良い選択肢ではありません 牛乳に含まれる重要なタンパク質源を探している人たち。
- ライスミルクが入っている さらに多くの炭水化物 他の種類の牛乳よりも。これは、体重を減らしたり、良い体型を維持したい人にとって重要です。
- 多くの種類のライスミルクにはビタミンやミネラルが強化されていますが、これらの添加物のいくつかは それらは本質的に人工的なものである可能性があります。
- 留意すべき重要な点は、お米です。 ヒ素が含まれる可能性があり、 健康に害を及ぼす可能性のある化合物。ライスミルクは米から作られているため、一定量のヒ素が含まれる可能性があります。レベルは非常に低く、健康に対するリスクはありませんが、このタイプの植物性ミルクの摂取量を超えることはお勧めできません。
結局のところ、ライスミルクは多くの人、特に食物アレルギーや食物不耐症を持つ人にとって、栄養面で優れた選択肢となります。ただし、無理をせず適度に行うことが大切です。効果と禁忌を考慮してライスミルクを楽しむ 健康的でバランスの取れた食事の一部として。