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健康について考えるとき、私たちは通常、それを物理的なもの、つまり体の健康と関連付けます。 しかし真実は、内にあるのです 健康の概念にはメンタルヘルスも含まれる、私たちの幸福の非常に重要な部分です。 精神的な健康がなければ、私たちは身体的に健康であると感じることはほとんどできず、多くの病気は心理的な問題に関連しています。
を促進する メンタルヘルスは私たちの優先事項の XNUMX つであるべきです、それは私たちの身体の健康にも直接関係する非常に幅広い分野であるためです。 今日、それは必要なものとして想定されており、健康の広範な分野の一部となっています。
あなたの体の世話をします
私たちが言うように、 精神的健康と身体的健康は密接に関係しています。。 この二つのバランスが取れていないと、私たちは良い気分を味わうことができません。 体の病気、特に痛みがある場合や能力が損なわれている場合には、通常、精神的な問題につながるため、体をケアすることは私たちの状態を良くするのに役立ちます。 したがって、私たちはできる限り自分自身の世話をしなければなりません。 スポーツをすることで、私たちはより前向きになり、機敏で強くなり、健康的な体重を保つことができます。 これらすべてが自尊心を高め、気分を良くします。
ダイエットの世話をする
La 食事は私たちの健康の基本的な柱です。、肉体的にも精神的にも。 バランスの取れた食事をとり、感情のはけ口として食べ物を使用しないことが必要です。それは問題を引き起こす可能性があるからです。 食事は私たちの健康の一部である必要があり、バランスの取れた健康的な方法で食べることに慣れなければなりません。
ストレスを避ける
たくさんあります 日常生活でストレスを感じる状況。 しかし、ストレスは非常に有害であり、不安やうつ病などの他の問題を引き起こす可能性があります。 私たちは状況に対処し、ストレスを感じるものから逃げ、平静を保ち精神的健康を保つこと、それがより重要なことを学ばなければなりません。
あなたの感情を認識する
感情をコントロールすることは常に可能であるとは限りませんが、感情を認めて受け入れると、より簡単になります。 私たちはそうでなければなりません 私たちが緊張したり、不安になったり、悲しいときに気づく、それに応じて何かを行うことができること。 私たちの生き方には常に特定の遺伝的要素があるため、抑うつ的な性格や不安を引き起こす性格を持つ可能性はありますが、それがあなたを条件づける必要はありません。 自分の感情をよく認識できれば、より簡単に感情をコントロールできるようになります。
有毒物質や中毒性のある物質を避ける
避けることが重要です 問題を引き起こす可能性のある物質。 アルコール、タバコ、薬物は私たちの精神的健康を悪化させる可能性があります。 これらには多くの関連問題があるため、常に回避する必要があります。 もっと傾向のある人もいるよ
専門家の助けを求める
私たちの精神的健康に影響を及ぼし、通常の生活を送ることを不可能にする問題がある場合、またはそれが自分ではコントロールできないものであると感じる場合、それは次のとおりです。 専門家の助けを求める必要がある。 何年も前には、この種のことはもっと批判されていましたが、今日では、メンタルヘルスが予防政策の一部であり、必要な場合には専門家の助けを求めなければならないという事実が正常化されました。
人間関係の世話をする
人間関係は誰にとっても非常に重要であり、精神的健康を維持するために非常に必要な部分です。 家族だけでなく、友人やパートナーとの関係も大切にしてください。これは私たちの精神的健康にとって非常に重要な部分だからです。 人間関係が良好でない場合、私たちは通常、憂鬱、不安、悲しみを抱えます。 の 人間は社会的です そして、私たちは他の人々との接触を必要とします。だからこそ、何かポジティブなものをもたらしてくれる良好な人間関係を築くことが非常に重要なのです。