マグネシウムは、体内で300以上の生化学的プロセスに関与しているため、人体に不可欠なミネラルです。 その多くの機能のいくつかの中で、 マグネシウムは神経と筋肉の適切な機能に必要です。 さらに、心拍を一定に保ち、骨を強化するのに役立ちます。
マグネシウムの栄養ニーズを満たすには、健康的で多様でバランスの取れた食事をとる必要があります。 このミネラルは非常に濃い緑色の葉野菜、ナッツ、いくつかの果物などの食品から得ることができるので バナナまたはアプリコット、ミルク、大豆または米、その他多数.
これらすべての食品をバランスの取れた方法で食事に取り入れれば、人体の健康にとって非常に重要なこのミネラルのニーズを満たすことができます。 あなたにアイデアを与えるために、 マグネシウムはあなたの体でXNUMX番目に豊富なミネラルです、これは、欠陥が自然の生化学的プロセスに深刻な欠陥を引き起こす可能性があることを意味します。 マグネシウムの利点をもっと詳しく知りたいですか？ それらについて以下に説明します。
基本的なミネラルであるマグネシウムの利点
車のように、ガソリン、石油、その他の液体を入れてメカニズムを適切に機能させるのと同じように、ボディには必要なものを与える必要があります。 食品は人体のガソリンであり、各食品グループは一連の必須栄養素を提供します。 したがって、 重要なものはすべての食品から得られるので、人間の食事は変化しなければなりません.
特にマグネシウムの場合、私たちが進歩するにつれて、それは体内の300以上の生化学的プロセスに存在するため、重要性は非常に重要です。 十分なマグネシウム貯蔵がない場合、人間の機械は故障し始めます。 これらは 健康のためのマグネシウムの主な利点.
運動時のパフォーマンスを向上させる
マグネシウムは、血液中に蓄積した糖分を筋肉から移動させるのに役立ち、次に、運動中に筋肉に蓄積した乳酸を取り除くのに役立ちます。 研究によると、マグネシウムサプリメントは運動中のパフォーマンスを改善することができます。 なぜなら、活動にもよるが、 体はこのミネラルの10から20パーセント多くを必要とします.
うつ病に対して
マグネシウムの多くの機能の中には、神経や脳の適切な機能を維持するなど、最も基本的なもののXNUMXつがあります。 これは、マグネシウムの欠乏が不安やうつ病を増加させる可能性があることを意味します。 マグネシウムの摂取量を制御することで、次のことができます 神経状態を改善し、うつ病と戦う.
2型糖尿病に効果的
実施された研究によると、 マグネシウムの欠乏は、インスリンが糖度を調節するのに十分な能力を持たない原因となる可能性があります 血の中で。 つまり、マグネシウムを正しく摂取することは、2型糖尿病の治療に非常に効果的である可能性があります。
マグネシウムの利点のXNUMXつは、抗炎症効果があることです
慢性炎症は、肥満、細胞の老化、慢性疾患など、多くの病気や病状の原因です。 マグネシウムには抗炎症作用があるので、このミネラルの正しいレベルを維持することで改善することができます慢性炎症を改善し、多くの病気の影響を減らします この問題に関連しています。
片頭痛に対して
片頭痛があるということは、いつでも人生を続けることができない危機にさらされていることを意味します。 嘔吐、めまい、光に対する過敏症、騒音、激しい頭痛が主な症状です。 片頭痛 そしてそれに苦しむ人々は彼らの生活の質が低下しているのを見る。 いくつかの研究によると、 マグネシウムレベルが低い人は片頭痛を起こしやすい.
常に医学的監督下にあるマグネシウムの利点を活用する
あなたがマグネシウム欠乏症を持っているかどうかを知るためにあなたがすることができる唯一のことはあなたの医者のオフィスに行きそして完全な分析を求めることです。 この方法でのみ、医師はあなたのマグネシウムレベルが正しいかどうか、または逆にあなたが健康上の問題を引き起こす可能性のある欠乏症を持っているかどうかをチェックすることができます。 同じやり方で、 医師の監督なしに栄養補助食品を服用しないでください。 セルフメディケーションは、身体に深刻な問題を引き起こす可能性があり、専門家に相談し、責任を持って薬を服用します。