さまざまな種類を見つけることができます ナッツ。 たぶんあなたのお気に入りの中には マカダミアナッツ、特定の種類のアイスクリームで非常に人気のある品種。
マカダミアナッツは おいしいおかず、それはその栄養素とそれが変換する利点のおかげで私たちに多くの利益をもたらすことができます。
マカダミアナッツは、その内容のおかげで利点と心臓血管の特性を提供します オメガ3脂肪酸。 それは最も知られていないナッツのXNUMXつかもしれませんが、最も有益なナッツのXNUMXつかもしれません。
とてもジューシーな味と食感があります。 それは高さ10メートルに達することができる木から来ています。 その葉は最大30センチまで大きくなる可能性があります。 この植物の栽培は、1880年代にクイーンズランド州とニューサウスウェールズ州の領土で始まりました。
この最初の搾取の後、それはヨーロッパとアメリカを通して輸出され始めました。 それは今日までメキシコですべての地域に広がり始めました。
マカダミアナッツの栄養特性
このドライフルーツで最も際立っているのは、タンパク質、炭水化物、繊維の量です。
一方、彼らは豊富です ビタミンタイプA、E、およびB複合体。 カルシウム、鉄、リン、カリウム、セレンの含有量が際立っています。
POR 100グラムの製品 次の値を取得します。
- 840のカロリー。
- 13グラムの炭水化物。
- タンパク質10グラム。
- 総脂肪75グラム。
- 9グラムの繊維。
- 脂肪酸：一価不飽和60グラム、多価不飽和1グラム、飽和12グラム。
この小さな食べ物は、私たちの体を強化し、生活の質を高めるのに非常に有益です。
マカダミアナッツを摂取するメリット
次に、その構成から得られるメリットについて説明します。
- 血中のコレステロール値を下げる。 コレステロールを持たないことが重要ですが、コレステロールが少し高い場合、これらのナッツは心血管疾患を回避するのに役立ちます。 大量の一不飽和脂肪で構成されているため、これは悪玉コレステロールを排除する役割を果たします。
- 脂肪を燃焼し、減量を刺激するのに役立ちます。 それは私たちの新陳代謝を加速するのを助けます、そしてそれ故に、それは私たちにそれらの余分なキロを燃やすように促します。
- 気分を良くする。 ストレスやうつ病に苦しんでいる場合は、これらの珍味を摂取して、幸福のホルモンであるセロトニンの量を増やすことができます。
- 私たちの消化器系はあなたに感謝します。 その高い繊維含有量は、すべての老廃物を正しく排除し、したがって完全な腸の健康を維持するのに役立ちます。
- エネルギーを提供します。 多くのアスリートは、トレーニングセッションから回復するためにそれらを消費します。
- 体が健康で強くなるように促進します。
- 糖尿病と戦う。
- 腹部の炎症を軽減します そして一般的に体の中で。
- 私たちが心臓病に苦しむのを防ぎます。
- 刺激します 免疫系
- 開発の瞬間に、それは筋肉、認知組織および血漿の形成を助けます。 一方、アスリートにもお勧めです。
- 便秘と戦う。
- 骨が強く健康に保たれるのを助けます。
- 一方、e肌の健康維持に効果があります。
- 抗酸化作用があり、フリーラジカルが私たちを早期に老化させるのを防ぎます。
マカダミアナッツの消費方法
このドライフルーツは正常です それは生で消費されます, ローストして塩漬けにするか、蜂蜜で覆う、チョコレートまたは他の甘い調味料。 どんなに食べても美味しいです。 私たちが探しているのが体重を減らして体重が増えないようにすることである場合でも、お菓子でやりすぎることはお勧めしません。
一方、多くのレシピには、特にデザートにそれが含まれています。 たくさんのパンと一緒にオーブンで焼くと、違った感触を与えたり、味を変えたりするために加えられます。 ザ・ ケーキ、クッキー、カップケーキ、アイスクリーム 彼らはこれらのナッツと非常によく合います。
ほぼすべての施設で見つけることができ、他のドライフルーツと同様に価格がやや高くなっています。 高品質の製品を選択することを躊躇しないでくださいこのようにして、栄養価の高いおいしいおやつを楽しみながら、健康の改善に貢献します。