プロバイオティクス食品

私たちは栄養学で大量の解決策を見つけます 生物の病気。 この機会に、私たちはあなたと話し、プロバイオティクス食品が実際に何であるか、それらが何のためにあるか、それらが何であるか、そして私たちがそれらを継続的に摂取した場合にそれらが私たちにどのように役立つかについてコメントしたいと思います。

プロバイオティクス 腸内で作用し、消化液を刺激するのに役立つバクテリアです と天然酵素。 プロバイオティクスが豊富な食品を摂取することは重要であるだけでなく、これらのプロバイオティクスのプロセスを増やすために時々店で入手できるいくつかのサプリメントを摂取することは害はありません。

それらを含む最高の食品を食べることによってプロバイオティクスを活用する方法を学びます。 確かにあなたは家にそれを持っていて、あなたはそれを知りませんでした。

最もプロバイオティクスを含む食品

ヨーグルト

それは私たちの体の世話をするためのスター製品のXNUMXつであり、特にプロバイオティクスの量を増やすための最高の製品のXNUMXつです ヨーグルトは「生きている」。 乳酸菌またはアシドフィルスのプロバイオティクスを含む山羊乳から作られたヨーグルトを探すのが最善です。

La 山羊乳はより消化力があります アレルギーを引き起こす可能性が少ないため、牛乳よりもはるかに優れています。 人工フレーバーや人工フレーバーのない、最も自然なヨーグルトを探してみてください。

ケフィア

ヨーグルトと言えますが、発酵させています。 の組み合わせです 発酵穀物を含む山羊乳風味が強く、すべての味覚に適しているとは限りません。

ケフィアには乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれており、抗酸化物質も豊富に含まれています。 今日、私たちはそれを手に入れることができます スーパーマーケットの冷蔵セクション。

ザウアークラウト

ザウアークラウトは発酵キャベツに過ぎず、北欧諸国で消費されており、通常は酸味があります。 それは別として、このタイプの生きた健康的な文化に非常に富んでいます アレルギーの問題を減らすのに役立ちます。 からのビタミンが含まれています グループB、プロビタミンA、EおよびC。

ブラックチョコレート

ココア含有量の高いチョコレート、つまり一般にダークチョコレートとして知られているチョコレートは、それを消費する人々にとって健康的なポリフェノールを持っていることはすでに知られています。 チョコレート自体にはこれらのプロバイオティクスは含まれていませんしかし、それはプロバイオティクスのための効果的な媒体であることがわかっています。

チョコレートはそれらをより長く生き続けます 彼らが消化管のpHを生き残るのを助けます。

藻類

人間が魚やさまざまな種類の魚を食べるだけでなく、より多くの藻類を消費し始めるのを見ることがますます一般的になっています。 その消費は何年にもわたって広がっています、両方 スピルリナ、青藻、ワカメ、クロレラは、ほとんどスーパーフードと見なすことができます。

それらはそれ自体がプロバイオティクスではありませんが、プレバイオティクスとして機能することができます。つまり、腸内にすでにあるプロバイオティクスに栄養を与え、栄養を与えます。

海藻は 消化器の健康を改善するそれらは私達に植物性タンパク質、エネルギーを提供し、カロリーが非常に低いです。

味iso汁

アジア大陸から来るもう一つの傾向はスープ、この場合、特に味噌汁です。 のマクロビオティック料理に使用されています 日本 との効果があります 消化調節剤。

味噌は栄養素が豊富で、私たちが不必要に呼吸する環境汚染の影響を体が中和し、体をアルカリ化し、細胞のガンの影響を止めるのに役立つと信じられています。

きゅうりと漬物

きゅうりのピクルス、ピクルス、水、塩はプロバイオティクスの優れた供給源になり得ます。 理想は、伝統的な方法で自宅でそれらを作ることです、放出されるジュースは追加するために使用することができます 夏のサラダのドレッシングとして。

テンペ

テンペは肉や豆腐の代わりになります。 それは主に維持する人々によって消費されます ビーガンまたはベジタリアンダイエット。 で作られた多くのプロバイオティクスを持っている発酵穀物です 大豆。

さらに、動物性タンパク質の摂取がゼロであるため、菜食主義者では通常低い割合であるビタミンであるビタミンB12が豊富です。 テンペは素晴らしい解決策になる可能性があり、ナトリウムも少ないので、より自然で健康になります。

キムチ

キムチはアジア人の発酵キャベツで、 酸味のあるスパイシーな発酵キャベツです。 韓国の主食と一緒に付け合わせとしてお召し上がりいただけます。 キムチの利点は無数にあり、ビタミンC、Bビタミン、ベータカロチン、カリウム、鉄、食物繊維が含まれています。

あなたがそれを見つけるのに十分幸運であるならば、それはプロバイオティクスを含む最高の食品のXNUMXつです、この理由のために、 あなたの食事療法にもっと定期的にそれを導入することを躊躇しないでください。

紅茶キノコ

健康的な腸内電池を多く使用した発酵茶です。 それは非常にプロバイオティクスの飲み物であり、その利点が実証されている以上のものであるため、長年使用されてきました。 脂肪を減らし、体重と量を減らすのに役立ちます、幸福を高めながら。

このお茶は、カンジダ症の人を妨げる可能性があるため、すべての人に推奨されるわけではありません。