小さい頃、または小さい頃にフラフープで遊んだことがありますか？ さて、今でもそれはあなたのトレーニングのための素晴らしいオプションのXNUMXつです。 それは最も楽しいことに加えてあなたの体に一連の利点があるので何よりも。 それは私たちが毎日自分自身をやる気にさせることができるために必要なすべてをまとめます。
このフープだから、それも何か新しいものではありません それはすでに何年も前にそしてまた運動のために使用されました。 おそらく私たちはすでに彼をおもちゃとして知っていましたが。 さて、あなたがそれをあなたのトレーニングに統合したならば、あなたはあなたがあなたの体と健康のために得るすべての利益をあなたに教えるのであなたは最初の一歩を踏み出しました。
フラフープトレーニング：どの筋肉がトレーニングされていますか？
フラフープを使って完全なエクササイズを行うと、実際にはほぼ全身がアクティブになります。 しかし、もう少し正確になりたい場合は、最初に次のように言う必要があります。 腹部は私たちが最も訓練しようとしている部分のXNUMXつです このプラグインに感謝します。 だから、とても楽しい方法でそのエリアを調色するようなものはありません。 これに加えて、斜筋も機能し、腰部によく似ています。 もちろん、お尻だけでなく脚の筋肉も強化することを忘れないでください。
大きなメリットは何ですか
これで、このような運動の恩恵を受ける体の部分がわかりました。 しかし、私たちはもっと要点を理解する必要があり、したがって、その利点について話すことに勝るものはありません。 それらすべてを知りたいですか？
- あなたは良い調子を得るでしょう 腹部の部分で。 それが最も重要な領域のXNUMXつであり、フラフープでこれまでにないように機能することを確認してきました。
- あなたが行きます 背中を強化する、より良い姿勢を維持することに加えて、あなたはすでにその領域により多くの力を与えているでしょう。 これはすべて、腰に現れる可能性のある痛みを脇に置くことになります。
- 柔軟性が向上します そしてまた調整。
- あなたはあなたの心臓血管の健康の世話をします。 すべての運動と同様に、それは私たちが鉄の健康を維持するのに役立ちます。 心臓は酸素化する必要があり、フラフープのようにあなたはそれを手に入れるでしょう。
- それはです とても楽しい運動。 間違いなく、それはあなたが慣れているものとは少し違うので、それをあなたのルーチンに組み込んで、そのオリジナルのタッチとモチベーションに満ちたものを与えることは決して痛いことではありません。
- 気分を改善し、ストレスを取り除きます。 私たちをやる気にさせるどんな運動も、常に私たちの気分を完全に異なったものにし、はるかに前向きになります。 動きと踊りのおかげで、私たちが蓄積したストレスが残されるように。 この演習をいくつかの音楽と統合することを想像してみてください。 間違いなく、それはあなたの理想的なトレーニングになるでしょう！
- さらに、 腰の部分で踊るだけでなく、胸の下部や足でも踊ることができます。 この最後のXNUMXつは、足首に置き、向きを変えて、もう一方の足でジャンプすることができます。 あなたは決して退屈することはありません！
フープでどのくらいトレーニングする必要がありますか？
その利点と最も訓練されている体の部分がわかったので、結果を出すためにどれだけの期間それを実践しなければならないかを知る必要があります。 だからあなたが望むなら このフープだけでトレーニングをすると、約20分間練習できます、その時間は十分すぎるので。 しかし、それを考慮に入れて、あなたの日常生活を補完するものであるなら、あなたは半分の時間を選ぶことができます。 間違いなく、それらは交互に、またはすべてのワークアウトに統合するための完璧なオプション以上のものです。