まだしていない場合 ピラティスのようなスポーツをすることを決心した あなたはそれが退屈または簡単である可能性があると思うので、私たちはあなたがピラティスクラスにサインアップする必要があるすべてのことをあなたに教えます。 設備の有無にかかわらず、自宅でも練習できる素晴らしいスポーツなので、実際には誰もが多かれ少なかれそれにアクセスできます。 とはいえ、それは大きな利益をもたらすスポーツです。
したい場合は 体重を減らすだけでなく、別のスポーツを練習する しかしまたあなたの健康を改善するために、ピラティスは解決策かもしれません。 ヨガも私たちにとって良い考えのように思えます、そしてそれらは両方とも多くの共通点があります、しかし今日私達は非常にファッショナブルになりそして私達の体に大きな利益をもたらすことが証明されたスポーツであるピラティスについて話します。
姿勢を改善して修正する
これは、ますます多くの人々がピラティスにサインアップしていることのXNUMXつです。 それは私たちが私たちの立場にあるそれらのエラーを修正し始める方法です。 毎日、私たちはひどく歩いたり座ったりしますが、これは私たちの体に害を及ぼします。 腰痛だけでなく、首や体の他の部分にも痛みがあり、姿勢が悪いためにすべてが現れます。 これがピラティスがとても重要な理由です。 私たちが自分の体に気付くのを助けます そして、私たちがほとんど気づかずに使用し、それが私たちを傷つける姿勢。 ピラティスのエクササイズでは、悪い姿勢を避けて直立して歩き、姿勢が良いか悪いかを認識します。
柔軟性を高める
ヨガと同じように、一人一人が自分の能力の限りを尽くして運動をしなければなりません。 日々改善することが重要ですが、それは誰にとっても適しています。 柔軟性がほとんどない人でも、ピラティスをすればもっと多くのことができます。 あなたの練習は 柔軟性の向上を目的、筋肉を伸ばして緊張を改善するので、筋肉をよりリラックスさせて伸ばし、柔軟性を得るのに役立ちます。
あなたはよりよく呼吸することを学びます
呼吸の行為は自動的に行われますが、呼吸を意識するために、より良い呼吸を学ぶ必要もあります。 の鍵のXNUMXつ 瞑想は呼吸とピラティスにもあります それは非常に重要です。 エクササイズを調整するだけでなく、呼吸でそれを行う必要があるので、体を酸素化してリラックスするときに、より深く、より深く呼吸し、その呼吸を感じることを学びます。これは大きな利点です。 。
あなたの毎日のストレスを減らす
ピラティスでは、スポーツをするだけでなく、集中してリラックスするのに役立つ運動の一種です。 呼吸を重視した運動であり、ストレス解消に役立ちます。 私たちはよく呼吸し、運動をすることに集中しなければならないので、それはこの点で私たちを助けます。 それはスポーツをする方法です 最もストレスの多い日に私たちを助けてください、私たちを過度に活性化するスポーツは不安のために私たちに害を及ぼす可能性があります。
あなたがよりよく眠るのを手伝ってください
睡眠に問題がある人のために、ピラティスは助けることができます。 それは私たちの体をリラックスさせ、姿勢を改善し、背中の問題を減らすだけでなく、 ストレスを軽減し、呼吸をコントロールするのに役立ちます。 これらすべてが一緒になって、私たちはよりリラックスし、よりよく眠ることができます。