トレーニング後にルーチンを回復させたいですか？ 激しいトレーニングの後にあなたが良い回復をすることができるように、私たちはあなたに最高のヒントと一緒にそれを持ってくるので、もう待つ必要はありません。 だからこそ、健康のための重要なステップを楽しむことができます。
いいえのように見えても、 しかし、すべてのルーチンとすべてのステップが不可欠です。 つまり、トレーニングだけでなく、トレーニングの前後のすべてを網羅しています。 すべてが合算されて必要だからです。 それで、私たちはそれに今必要な重要性を与えます。
急に止まらないで少しずつ
それは彼らが常に私たちに与えることができ、私たちが逃したくなかった最高のアドバイスのXNUMXつです。 間違いなく、それは私たちが実践するトレーニングや規律の後の重要なステップのXNUMXつだからです。 少しずつ回復しようとしているので、どんな運動もしたり、急にやめたりする必要はありません。。 したがって、トレーニング自体を終了すると、動き続けますが、強度は低下します。 このフェーズでは、いわばその場所に戻るためにすべてが必要です。 呼吸がスムーズになり、体も心臓も少しずつ回復していきます。 ほんの数分で十分です。
ストレッチを忘れないでください
ストレッチは私たちが知っているもう一つのステップであり、決して忘れることはできません。 なぜなら、私たちの体が正常に戻ることが最も基本的なことだからです。 この方法でのみ、筋肉領域に現れる可能性のある特定の病気を回避できます。 それは循環を改善し、体は再びそのコースを取りますが、あらゆる種類の緊張を避けて常によりスムーズな方法で。 足をしっかり伸ばすことを忘れずに、肩を前後に動かし、体を前に傾けることから始めることができます。
トレーニング後に回復するための暑さと寒さの組み合わせ
私たちは何度もそれを聞いており、それを実践する時が来ました。 回復を楽しむには、暑さと寒さの組み合わせも不可欠です 私たちの体の。 これを行うには、体に十分な負荷がかかっているときに、冷水とお湯を交互に使用するのが一番です。 はい、突然のように見えますが、それは本当に私たちに大いに役立ちます。 それは循環を活性化することを担当していて、それが私たちの回復をはるかに加速するからです。 切り替えることができるのは数秒間だけで、それ以上は必要ありません。 あなたは変化に気付くでしょう！
良い食事
運動後、すぐに空腹になるとは限らないのは事実です。 しかし、それからXNUMX時間後は、もう少し回復するのを助けるために、常に良いタンパク質源を食べる必要があります。 私たちの力と組織の両方がそれを必要としています。 したがって、 健康なタンパク質と炭水化物もこのような時に存在する必要があります。 同様に、食品は常に正しい水分補給と組み合わせる必要があります。 確かにそれも含めますが、それがどれほど重要かを覚えておくだけです。
マッサージ
トレーニング後に体の一部に負荷がかかると、少しずつ混雑を解消する必要があります。。 したがって、ホットシャワーとコールドシャワーが気に入らない場合は、マッサージを受けることができます。 この場合、これまでにないより心地よい感覚を確実に楽しむことができます。 脚や腕のマッサージは常に良い回復をする方法です。 あなたがいくつかの地域に到達しないならば、それはあなたを助けるために良い会社のための時間です。 マッサージで循環を改善し、栄養素が安心して体を移動できるようになることを私たちは知っています。 トレーニング後に回復するための完璧なステップ！